华康健康网

首页 > 饮食营养

早餐这样吃丰盛又营养!为他做这样的早餐,满满都是爱~|早安藜麦男生版

华康健康网2019-02-11 20:18:04 饮食营养0 评论

今天是詹姆士的厨房陪伴你的第1061天

这是我们的650道原创菜谱

养成良好的生活饮食习惯对我们一生都会有帮助,元气满满的一天就应该从早餐开始。早餐吃点什么好呢?应该为儿子或者丈夫做怎样的早餐呢?在今天的“致敬经典”单元我们就用藜麦这种非常健康的谷物来做一道对男性十分有益的早餐吧~

水晶碗、炒锅、滤网、汤锅

盐 适量

青椒 2根

洋葱 1/4颗

藜麦 1杯

蒜末 1匙

香菜 1株

鸡蛋 1颗

橄榄油 适量

咖喱粉 2匙

鲜奶油 3匙

红辣椒 1根

红甜椒 1颗

黑胡椒 适量

综合生菜 1袋

【1】浸泡鸡蛋

将滚水倒入盛有鸡蛋的碗中,并用盖子盖在碗上面。

【2】切菜

将红甜椒去籽切成小块,青椒切成小块,红辣椒切成小块,洋葱切成块,香菜切碎备用。

【3】煮藜麦

将洗净的藜麦放入滚水中煮15分钟。

【4】煎鸡肉

将鸡肉鸡皮朝下放入锅中煎至焦香出油.

【5】切鸡肉

鸡皮煎香将鸡肉出锅切成小块。

【6】煸炒

将鸡块再次放入锅中煸炒,然后加入切好的洋葱、青椒、红辣椒、红甜椒用大火翻炒均匀。

用大火煸炒可以增加椒的香气。

【7】调味

向锅中加入适量盐、黑胡椒、咖喱粉、蒜末,煸炒均匀。

【8】酱汁备料

将锅中一部分煸炒过的椒放入料理杯中备用。

【9】煸炒

向锅中加入香菜、蒜末、橄榄油,煸炒均匀。

【10】盛盘

将锅中炒好的食材倒入成品盘上面。

【11】打酱汁

向装有椒的料理杯中加入鲜奶油、水、咖喱粉,搅打成酱汁。

【12】加热酱汁

将酱汁倒回到锅中加热,并加入盐调味。

【13】收汁

将煮好的藜麦捞出沥干水分后倒入酱汁中,搅拌均匀煮至收汁。

【14】拌生菜

将综合生菜掰小块放入碗中,再加入橄榄油、盐、黑胡椒、巴萨米克醋,翻拌均匀。

【15】组装

将拌好的生菜放入成品盘,收汁后的藜麦也舀入其中,再将滚水泡蛋剥壳后打入其中,即可享用美食。

这道男生版藜麦早餐和之前师父做的女生版的感觉完全不一样,这道的味道多了干烙的焦香味,口味更佳浓郁。而且师父这次没有做温泉蛋而是直接用滚水来泡的,口感会比温泉蛋要浓郁,口感更佳顺滑了。早餐这样吃不仅营养均衡,还足够美味!快来开启完美的一天吧~


早安藜麦(男生版):“我长这个样子!”

PS:

留言获得点赞数最高的一位

将会获得我们送出的

《詹姆士的厨房2》精装书一本哦~

昨天留言点赞获得赠书的小伙伴

请留言写下你的地址、电话、收件人姓名

我们将在2周内给你寄出《詹姆士的厨房2》

(留言点赞最高者截止统计时间为本文发出当天下午18:00)

小伙伴们如果想买

厨房同款好货

那就点击小程序图片直接购买吧

欢迎点击下图小程序

不管是分享作品,还是美食疑问

都可以直接找到我们哦~

小编还有各位美食达人

搜索
gggg
  • 全站最热
gggg
网站分类
ggg
标签列表
gggg