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9项生活小技巧 顾健康超简单

华康健康网2018-09-27 11:55:34 养生保健0 评论

1.怎幺睡最好?

睡得最安稳的睡姿就是最好的。也就是说,如果某种睡姿最有益于你的健康,那就是最好的睡姿。如果你会打鼾或睡觉时出现呼吸中止,最好避免可能让呼吸困难的仰睡。如果你有胃食道逆流,则朝左侧睡对你比较好。但不建议趴睡,因为它会迫使你颈部扭转或以扭曲姿势入睡。你应该要有旋转的空间以避免身体僵硬,并促进血液循环。

生活中多注意睡眠、清洁卫生等,就可以轻鬆保持健康。(图片提供/VOGUE)生活中多注意睡眠、清洁卫生等,就可以轻鬆保持健康。(图片提供 VOGUE)

2.骄傲的心

想要身体健康,请先爱自己。研究指出,自信心能防止心脏病发生。只要多一点自信,就可以降低心跳率而使心脏承受较小的压力。也不要离群索居,来自朋友或家人的正面鼓励是提昇自信心最好的方式之一。

3.笔电危机

笔记型电脑长时间直接放在大腿上可能会伤害皮肤。把笔电置于大腿上一天数小时会造成大腿色泽斑驳、变暗,因为电脑热度已经损害皮肤组织。医生建议,最好在电脑下垫个东西。如果发现此类癥状不要轻忽,及早停止,皮肤变色只会是暂时的,如果颜色一直没变回来,受损的皮肤就会「有些许」演变成皮肤癌的风险。

4.办公桌细菌惊人

一项调查显示,83%的美国上班族在办公桌前进食。由于一般办公桌藏有的细菌(包括大肠桿菌及沙门氏桿菌)是餐桌的1000倍,这统计实在太吓人!下次打开便当及午餐前,请先以消毒纸巾把桌子擦拭一下,再开始享受美食。

5.提早发现

如果女性腹部或骨盆感到疼痛、食慾变坏、经常需要跑厕所、每隔几天肚子就肿起或肿起时间超过两星期,别忘了快去医院检查。专家表示,卵巢癌若提早发现,存活率可提升高达三倍之多。

6.亲吻阳光

做日光浴的人觉得他们晒完会有一身光采的肤色,但其实真正好处是提振心情。研究发现,晒太阳时,阳光会启动大脑的奖励中枢,让心情好转。但记得务必晒太阳前半小时先擦上防晒产品,并选择SPF 50及PA+++指数的防晒品才能让肌肤晒得光亮不受伤。

7.最好的朋友

一项报告指出,有养宠物的人表示她们从宠物身上获得的感情支持不亚于家人。这也可以解释养宠物的人为什幺比没养的人更快乐、有自信(与健康)。

8.避免冒痘妙招

如果你很容易冒痘痘,不妨加入运动的行列。运动是避免冒痘的有效方法,因为它可以降低可体松,这是一种引发面疱的压力荷尔蒙。快行动吧!

9.该丢还是该洗?

枕头:妳的枕头会堆积汗水、口水、热气和尘螨等。妳可以不用急着丢掉,但请花点钱买个可洗的防过敏枕头套,它可以阻隔尘螨及其排洩物,而为确保妳睡得安宁,枕头应每几个月洗一次,而枕头套更应每周换洗。

牙刷:每三到四个月就应丢掉。平时牙刷应清洗乾净且直立晾乾,可确保妳的牙刷清洁。但一旦刷毛磨损请务必换新,因为此时牙刷的洁牙效果已降低。

沐浴球、去角质刷:每三个月应换新。这些沐浴刷具容易藏匿皮肤老废细胞,进而滋生细菌。每1~2周清洗一次,但每季时最好还是换一个新的。

美容工具:接触皮肤最密切的美容刷具最好每周清洗一次,否则滋生的细菌容易引发脸上冒一堆痘痘。可使用专用的笔刷清洁剂泡8~15分钟,让残留的彩妆彻底清除、并达到清洁杀菌的效果。若是每天化妆的人,最好每天清洗粉底海绵及粉扑,用一般的洗面乳清洗、并用厨房纸巾吸乾即可。但一旦这些工具失去了原本的弹性及柔软度,就是该换新的时候了。

图片:Fairchild Archive/ VOGUE.TW | 来源:《VOGUE HEALTH》

※更多精彩报导,详见《VOGUE网站》。

※本文由VOGUE杂誌授权报导,未经同意禁止转载。

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