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健康三养营养保养修养注重健康生活理念

华康健康网2019-02-11 16:30:09 养生保健0 评论

玫琳凯的“健康三养”的理念,就是现代人健康生活有益于健康的习惯化的行为方式理念,健康三养:“第一个是营养的概念,要吃那些食品营养品,什么时候吃,不单单指营养品,多吃少吃随便吃这样是不能变健康的;第二个是一定要懂得怎么样去保养,身体保养皮肤保养运动保养等,协调身体内外健康平衡;第三个是修养,就是怎么休息,怎么得到身心方面的放松,有精神层面的追求。通过健康三养的理念帮助更多人拥有健康的生活方式和健康的心态以及健康的体魄”。现在很多人忙碌于工作,思想压力大且浮躁,易疏忽自身健康;女性操劳于家庭,遗忘了美丽。即便是在日复一日的工作和柴米油盐生活的交织中,健康和美丽也从来不应该被忘记。玫琳凯公司倡导健康三养的健康理念,包括营养、保养和休养。营养的部分在我们的吃、喝能吸收的方面都是营养,中国膳食指南称要吃得平均,每天最好要吃15种以上的食物,而且每天至少要喝1500~1800毫升的水,还要控糖控盐,最后还要补充调养品。人们的生活质量逐步提高,对健康生活的要求也在逐步提高,生活的环境入嘴的食材,这些都在发生着改变。

  保养包括美容和运动,每周要四到五天运动,累计150分钟,即一天至少要有30分钟的有效运动,至少走6000步;还要做身体的定期检查,同时要记住科学护肤五步骤。

  休养包括了我们身心的健康平衡和舒展压力及睡眠。中午最好能小憩20分钟;晚8点以后不要吃东西,晚11点一定要躺平,让肝脏处于平行地面的状态,使血流回到肝脏,为睡眠做准备,满足每晚7小时的睡眠。

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