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秋日喝什么粥养生?养生粥,保全家健康!

华康健康网2019-01-11 16:20:44 养生保健0 评论

秋天比较干燥,且经过一个夏季的煎熬,人体内就像是缺了油的一部机器,需要一些汤汤水水的进补,方能“重启”各项机能。那么喝粥,就是最好的进补方式了。推荐给大家六款~

鸭腿萝卜粥

鸭腿洗干净剁成小块之后放清水里浸泡半小时,捞出控干水分,大米淘洗干净之后加鸭腿一起炖煮,再加上几片姜,烧烤后加入白萝卜块适量,小火慢熬煮烂调味。

百合红豆粥

红豆事先煮熟待用。百合浸泡粳米淘洗干净,加清水一起大火熬煮,开锅后小火慢慢炖,喜欢甜的可以适当放点冰糖。这款粥能够起到一个很好的润肺功效,秋日容易口干的人群可以多喝点。

薏仁红枣粥

薏仁事先浸泡一下,不然煮烂是非常费时间的。大米淘洗干净红枣清洗之后加入浸泡的薏仁,一起熬煮。薏仁煮烂之后就可以了。这款粥有着不错的清热肺疗效,对于秋季咳嗽人群有不错的辅助疗效。

南瓜红豆粥

南瓜切小块加入清水熬煮,将大米淘洗干净之后加入南瓜里一起熬煮。等到南瓜煮熟之后关火,用勺子捣烂,加入提前煮好的红豆一起煮,变得粘稠的时候就可以了。这款粥能够有着不错的保健美容功效,非常适合女性在秋季喝。

红薯小米粥

红薯是秋日成熟作物,对于肠道起到一个很好的促进蠕动的功效,老年人孩子以及年轻男女都可以多吃点。用来熬粥效果更佳,较少了红薯吃过之后的腹胀感。红薯去皮切小块加小米一起熬煮,煮开锅后小火慢熬到粘稠就可以了。

枸杞羊肉粥

精羊肉洗干净之后切很小的块,大米淘洗干净,先将羊肉进行熬煮,主导一半软烂的时候加入大米和几片生姜。熬到快软烂时加入小把枸杞,小火慢慢熬,快粘稠时调味就可以了。

秋日进补注意事项

秋日虽然是个进步的季节,但不能过度,在食补的时候尽量不要再加入那些药物,双光七夕啊会让秋燥更加严重,与身体反而无益。入股身体体虚者,最好是咨询过医生再进行恰当的食疗加药疗。

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