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绝对值得尝试的减肥方法运动

华康健康网2019-02-26 11:42:23 运动减肥0 评论

原标题:绝对值得尝试的减肥方法运动

众所周知,运动是肥胖的克星。于是,越来越多的肥胖人士开始采用各种各样的减肥方法运动来帮助自己摆脱肥胖困扰。但是,据小编了解,只有小部分人顺利完成了减脂目标,很大一部分肥胖人士不仅没有瘦身成功,反而越练越壮,身材严重走形。所以说,并不是所有的减肥方法运动都是可取的,究竟哪些减肥方法运动是可取的呢?下文小编为大家介绍了七种绝对值得尝试的减肥方法运动,赶紧来学习一下吧!

减肥方法运动一、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。经常采用此种减肥方法运动减肥,不仅能锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,还能帮助你减轻压力,放松心情,让你充满自信。

减肥方法运动二、游泳减肥法

在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动,消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳能使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

减肥方法运动三、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。

减肥方法运动四、爬楼梯减肥法

如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

减肥方法运动五、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女性都不陌生,从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的超有效减肥方法运动。但是对于跳绳减肥法的神奇减肥效果,并不是每个人都能好好把握,不过有了时下超一流辅瘦品牌Amywish的帮助,大家就可以彻底放心大胆的减肥了。食品级辅瘦品牌Amywish自从国外引进之后,就一直深受肥胖人士的喜爱,特别是旗下最新推出的S速效套装系列,不仅燃脂瘦身效果非常显著,而且还具有助力养成易瘦体质之功效,可谓十分难得!

减肥方法运动六、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

减肥方法运动七、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

上述七种减肥方法运动,都是非常健康可行的,只要你能将这七种减肥方法运动坚持到底,就能尽快拥有一副人人羡慕的完美身材!不过,除了这七种减肥方法运动,小编提醒大家,合理安排饮食也是至关重要的,这样大家才能瘦的更健康、更持久!返回搜狐,查看更多

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