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专治啤酒肚:十分钟运动减肥法

华康健康网2019-02-11 14:27:03 运动减肥0 评论

现代人生活节奏快,每天也被工作叨扰,运动量比较少。加上开车、聚会饮酒、鱼肉的油腻等等。久而久之便有大肚,十分影响我们的美观和男人的健硕感。

小便分享一套十分钟的腹部训练,有效针对大肚腩、啤酒肚等推挤起来下不去的肚子。下面六个动作,可以消耗肚子上多余的脂肪,每个动作15-25次即可,每天也只需要十分钟而已!马上开始吧!

第一步,双腿夹球前屈。如果没有球,可以加一个其他的东西即可。

第二步,小腿不懂,用力,上臂伸直平方,向上抬臀部。

第三步,侧卧姿势,以手臂撑地,臀部上下运动

第四步较为难,上腿夹球向上,并弯腰做仰卧

第五步看起来简单,实际上特别考验臂力

第六步收功~放松肌肉

有没有感到兴奋呢?马上就可以瘦了哦~~重在坚持,一两周即可见效

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