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选择这些减肥方法让你轻松瘦下来,你还通过运动来减肥?

华康健康网2019-01-11 18:58:59 运动减肥0 评论

  减肥对于大部分女性而言,一定是个永恒的话题,因为瘦下来是成为女神的第一步,除了身材和样貌的改变,气质上更是会有跳跃性的提升,但是在选择方法上,很多胖宝宝并不显得很明智,常常为了减肥而选择吃药,打针,做手术等不健康也存在一定危险的减肥方法。

  

  我曾经就为了减肥节食,每天只吃一餐午餐,早上和晚上都不吃,这对一个瘦子来说难以忍受了,更何苦我还是这么胖,那时候饿得两脚发软,走路轻飘飘,有种随时都能倒下的节奏,就这样大概过了一个星期,撑不住生病了。所以大家千万不要使用这些不可靠的方法减肥。

  

  还有一些胖宝宝,非常勤奋地选择通过运动来减肥,当然越努力效果越好啦,但是运动本身就是很累的,何况大部分胖宝宝都不喜欢运动,没兴趣怎么能够坚持下去呢?或许很多意志力好的人通过运动坚持了两三个月,终于变成了女神,放松了两个月,又被打回了原形。但是有些胖宝宝不运动也能减肥,更不用减肥药,为什么能够减肥并且不反弹呢?

  

  原因其实很简单,在饮食习惯上做得不错,运动习惯相对于好的饮食习惯而言更难养成,胖宝宝这时就开始自嘲了,我宁愿动多点,也不愿吃少点,其实啊,好的饮食习惯并不是叫你吃少点,在饮食习惯的养成上,更多的是讲究方法,而非意志力。

  

  那怎么才能更好的养成好的饮食习惯呢?小葱总结了以下方法,大家可以试试。

  1.少吃或不吃高脂高热量的肉类,选择低脂低热量的肉类

  2.慢慢的给自己增加吃蔬菜的分量和次数

  3.慢慢减少吃零食的频率

  4.晚餐有意识的吃七分饱

  在吃肉方面,少吃或者不吃高脂高热量的肉类,选择低脂低热量的肉类,像鸡肉,鱼肉,牛肉,羊肉等,但是也要适当,不能不吃肉,也不能吃很多

  很多胖宝宝都不喜欢吃蔬菜,觉得蔬菜难吃,但是很多蔬菜除了热量低之外,对减肥也有很大的帮助,所以蔬菜一定要吃,刚开始可以吃一点点,慢慢的吃越来越多,直到膳食均衡为止。

  慢慢减少吃零食的频率

  零食是导致肥胖的罪魁祸首之一,很多零食不仅是高热量和碳水化合物含量高,甚至含有一些对身体有害的成分,所以要少吃零食,慢慢减少次数。

  晚餐有意识的吃七分饱

  晚上吃饱吃撑是极其不明智的,因为吃过晚餐后,基本上就不怎么运动了,吃的太多身体消耗不了这么多的能量,这些能量就会促进脂肪酸等物质合成脂肪,就更不利于减肥了,所以晚餐吃七分饱也是非常有必要的。

  

  最后,希望大家注意,这些减肥方法千万不要全部一起尝试,要一个一个去尝试,做出改变,比如先养成少吃高脂高热量的肉类形成习惯后,再去养成多吃蔬菜的习惯,慢慢改变所有不好的习惯,好了,小葱就说这么多了,赶快去实践这些减肥方法吧!

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