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运动减肥反弹,我到底做错了什么

华康健康网2019-01-11 16:14:46 运动减肥0 评论

运动减肥反弹,我到底做错了什么

每天保持运动,有氧加无氧,确实有瘦,但是没过多久,又开始胖了回来,这是怎么回事,有可能是你做错了下面几件事情,看看你有没有中招 运动后补偿性进食 显示大图 减肥本身是需要控制热量,然后通过消耗热量达到减肥的目的,在运动后,一些人认为我已经消耗了热量,所以再吃一点也是没有关系的,但是消耗热量的过程要比摄入热量的过程更加困难,比如你吃了一块巧克力,但是你要通过连续一周的长跑才能消耗。 — 2— 喝运动饮料 运动饮料中的营养素虽然比水多,而且也能起到补充人体所失去的营养。但是回想一下,你自己的运动量是不是能够达到喝运动饮料的标准了呢,当达不到的时候,建议选择喝水。要不然你也只会增加体内的糖分 — 3— 运动后不放松 运动后是需要给肌肉放松的,可以提高肌肉的弹性,增加身体肌肉的线条感。而运动不放松,会让被运动的部位产生一种肿胀的感觉 — 4— 间隔很长时间运动 运动减肥是要注意休息的,因为肌肉也是需要时间生长和修复,长时间锻炼会导致肌肉的疲劳,但是休息周期过长,运动的效果自然就会降低
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