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夏季运动减肥?一定要小心热病,性命攸关!

华康健康网2019-01-11 15:33:42 运动减肥0 评论

  夏天到了,想减肥的,要健身的,都开始活跃了,在闷热的天气下运动,享受大汗淋漓的感觉,对于很多喜欢健身的人来说,是一件很舒服的事情。

  但是,最近这段时间,因运动猝死的事件层出不穷,著名足球运动员、身强体壮的体育老师以及运动量并不大的在校学生,都出现过因运动猝死的情况。

  这些事件让人触目惊心,也敲响了人们健康运动的警钟。

  

  实际上,夏季运动,一定要多加注意,不仅要多注意运动适度和规范,还要谨防夏季“热病”。

  热病

  外感热病属中医温病范畴,常见于现代医学的流行性感冒、急性化脓性扁桃体炎、急性上呼吸道感染,其重症包括流脑、乙脑、流行性出血热、中毒性肺炎、败血症等。

  其临床表现为高热,面红目赤,口渴引饮,心烦不安,便秘尿赤,舌红苔黄,脉数等火热炎上亢奋症状,在病程中易化火伤阴或内陷生变,出现动风、动血、窍闭等危逆证候。

  

  人们在夏季高温环境下进行运动,须特别注意防暑降温,否则不但达不到运动的目的,反而会患上“热病”,不仅会影响身体健康,严重者还可危及生命。

  特别是在湿度过大、通风不良、身体疲劳、患病缺乏饮水和头部受到烈日直接照射的情况下,“热病”更容易发生。一般而言,热病分以下几种:

  1.热晕症

  由于运动时血液在身体各部位的分布改变而引起的。运动时大量出汗可引起身体失水,使血容量减少,同时由于皮肤散热需要,体表的血液循环大大增强,从而导致血压下降;再加之头部受热过多,引起机体强烈反应。

  主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚,严重者甚至会昏迷

  建议:一旦发生热昏,应马上将患者移到阴凉处平躺。若患者意识清醒,可喂服温盐水。绝大多数患者在阴凉处休息、补水后可恢复。

  但若头昏、乏力症状持续不缓解甚至反加剧,应送医院进一步救治。

  

  2. 热抽筋

  气温太高时,室外运动激烈,肌肉抽筋的例子并不少见。这跟出汗太多致低钠血症有关。特别是小腿肌肉神经比身体其他部位的肌肉敏感,更容易抽筋。

  由于大量出汗、机体失水失盐,以致电解质平衡紊乱,使肌肉的生物敏感性改变,引起肌肉痉挛,其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。

  建议:遇到这种情况应马上补水,有条件的喝运动饮料,或是喝点盐水,及早纠正身体因流汗过多、电解质紊乱。

  另外,抽筋的部位适当按摩,稍作休息,基本都可缓解。如有头晕、恶心、全身不适等中暑症状,而且持续加重,应及早到医院看病。

  

  3.热衰竭

  由于血液循环系统和热调节系统的调节功能不能适应热环境运动的要求导致的机体部分器官功能紊乱。

  主要表现为身体产热增加,体温升高,严重者体温可达42℃以上,颜面潮红,皮肤灼热,有时流鼻血,步态蹒跚甚至昏倒。

  建议:出现热衰竭情况的人,先将其转移到阴凉处,然后立即叫救护车

  

  4. 热射病

  热衰竭、热射病多发于在烈日暴晒下工作的人、老年人、儿童和慢性疾病患者,可有抽筋、昏厥的表现,还可出现严重口渴,恶心、呕吐、头晕眼花,全身无力。

  而且,热射病患者体温急剧升高到40℃以上,甚至血压下降、休克或昏迷等等。如果抢救不及时,短时间内可出现生命危险。

  建议:立即送医治疗。

  

  当运动者发生“热病”或有先兆时,应迅速离开热环境,到阴凉处休息,喝些含盐饮料或藿香正气水。

  对高热衰竭的病人,应安静仰卧,头部垫高并进行头部冷敷,用白酒或酒精擦浴,少量多次地补给冷的淡盐开水或清凉饮料。

  肌肉痉挛者,可多饮些淡盐开水,牵引痉挛的肌肉,并用纱布蘸白酒或醋在抽筋处反复摩擦。头痛剧烈者,应冷敷头颈部,针刺风池、合谷、足三里等穴。

  对较重的病人,在积极进行急救的同时,要及时送医院诊治。

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