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比走路、慢跑、游泳还讚!最好的运动降56%中风死亡率

华康健康网2018-12-08 02:15:14 运动方法1 评论
林昕洁整理编辑 每年的冬天总是传出因心血管疾病而猝死的案例,因此冷天的心脏保健更为重要。虽然多数人都知道规律运动有益心脏健康,但近期的一项国外研究指出,球拍运动(羽球、网球)、游泳与有氧运动,是最有机会避免因疾病导致死亡的项目,特别是针对降低心脏病或中风的死亡风险。而跑步、足球等项目的数据,虽然相较之下不够惊人,但专家仍认为,任何规律的运动习惯,都比药物更能预防心脏病导致的死亡。

刊登在《英国运动医学杂誌》中的这篇研究中,分析了1994~2008年间、在英格兰与苏格兰地区所进行的11项年度健康调查,调查对象包括了80306位成年人,平均年龄为52岁。之后参与者的健康状况也被追蹤,平均长达九年,期间共有8790位参与者死亡,包括1909位死于心脏病或中风。研究中所囊括的运动项目包含:较繁重的家务与花园整理、走路、骑脚踏车、游泳、有氧体操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄榄球、球拍运动(包括羽球、网球及壁球)。

研究结果显示,相较于没有从事指定运动的人,在研究追蹤期间,喜爱球拍运动的人死亡率降低了47%,游泳组降低了28%,有氧舞蹈组降低了27%,脚踏车组则降低了15%。

另外,在心脏病与中风的统计上,球拍运动者的死亡风险降低了56%,游泳、有氧运动组则分别降低了41%和36%。

研究体能活动与公共健康的牛津大学助理教授Charlie Foster认为,除了和其他运动一样对生理方面有益之外,在心理健康与社交活动方面的的好处,可能是球拍运动具有更为显着的健康效果的原因。

不过,这并不代表一般人所喜好的其他运动就没有健康效果。英国谢菲尔德大学教授、心脏科顾问Tim Chico认为,虽然数据较不具统计上显着的意义,但这项研究仍然发现跑者与足球员的心脏病死亡率有所下降,此外其他研究也已经发现,规律慢跑的人寿命更长,也较少受心脏病所苦。

此外,喜欢足球与跑步的受试者年龄层相较为低,也是影响研究结果的原因之一,因此也有专家认为需要更长的追蹤时间,才能了解这类运动对死亡风险的影响。Tim Chico也认为,规律运动习惯,比起任何医生所给的药物,都是更能有效降低心脏病死亡率的处方籤。




资料来源:
Health Magazine Online
英国《每日电讯报》(The Daily Telegraph) H2U LiFE专家健康计划 让健康每天都做到!
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