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掌握这些减肥技巧,就可以做到健康减肥不反弹!

华康健康网2019-02-11 16:52:12 健康减肥0 评论

图片来源于网络

减肥最可怕的不是瘦不下去,而是瘦了又反弹回来。简单的几种方法,让你一直拥有苗条的身材。

1.睡前三小时什么也不能吃

晚上吃饭之后,马上就睡觉必然会起脂肪堆积。因为睡眠的时候身体的代谢变得很慢,食物不能立即被消化,就会转化成脂肪堆积在体内。

吃了食物之后哪怕是坐着也会比睡觉消耗的热量多。

2.饭后不能立即休息

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饭后的血糖值急剧升高,很容易积蓄脂肪,这个时候适当的运动就可以平稳血糖值,阻碍脂肪的堆积。

3.多吃蛋白质类食物

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蛋白质不仅可以增加肌肉量还能促进新陈代谢,瘦身效果非常好。

每天保证充足的蛋白质摄入可以轻松的提高燃脂率,是保持身材最好的方式。

4.健康饮食

不要为了瘦身就节食或者只吃单品,这样做会造成营养不良,严重的影响新陈代谢,不仅不会保持苗条还会变成易胖的体质。

本文出自趣头条作者佳佳:kmm66822

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