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减肥,瘦身,健康!千万不要再去吃减肥产品了

华康健康网2019-01-11 20:14:37 健康减肥0 评论

1 早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下,蹲起80下。

2上午。练习瑜伽40分钟,然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。

3 中午,午餐是1杯酸奶,然后踢腿80下,跳绳100下。

4下午,打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时,仰卧起坐50下,运动后喝1杯茶。

5晚上,晚餐是1杯酸奶和1个水果,苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转呼啦圈半个小时,运动后喝1杯水,休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

以上就是小编对大家的一点提醒,希望对大家有所帮助,喜欢的点赞分享,更希望批评指正!!!

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(图片来源于网络)

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