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什么是健康的减肥(减重方式)?

华康健康网2019-01-11 19:39:06 健康减肥0 评论

首先要树立正确的减肥价值观,不要有“瘦就等于一切、要么瘦,要么死”这样错误的观念。

其次就是制定规律的近视计划,固定一日三餐的进食时间,养成定时进餐的习惯。少食多餐,这对孕妇期的女性,控制体重又不损坏胎儿有重要的作用。

再有就是要选择新鲜、健康的食材。新鲜的蔬果、鱼、禽、蛋、瘦肉可以多吃,要多种类,不挑食。

最后就是有规律、适度的锻炼了,可以在晚饭后散步30分钟,如果饭吃多的话,就一定要运动,以免造成积食,影响健康!

其实减肥(控制体重)事实上是一个长期的事情!踏踏实实地调整生活方式:增加蔬菜、粗粮全谷物的摄入,充分睡眠,充足运动、不要采取任何极端的减肥方法。

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