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减肥不节食,健康吃出好身材

华康健康网2019-01-11 16:41:33 健康减肥0 评论

俗话说“一白遮百丑,一胖毁所有”,可见脸蛋白,身材瘦是每个女人追求的梦想。尤其是现在社会人们骨感美女的认可,更让越来越多的胖妹子开始为自己的身材担忧。减肥者比比皆是,但是很多妹子反应药物减肥反弹,运动减肥不能坚持,只有节食了,可是看见可口的饭食对于吃货来说又是一种致命的诱惑。减肥真难,成为妹子们最头疼的问题,今天我们就给妹子分享一些实用的减肥方法,请围观“减肥不节食,健康吃出好身材”:

1. 玉米 促进肠胃蠕动

玉米含有丰富的钙、磷、硒、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。玉米的纤维含量很丰富,容易产生饱腹感,而且能促进肠胃蠕动,防止便秘。

2.拌菜 防止便秘

这里推荐两道凉拌菜:一是凉拌萝卜丝,二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油,有促进脂肪类物的新陈代谢,避免脂肪的堆积。黑木耳含有丰富的纤维素和特殊的植物胶原,能促进肠胃蠕动,促进排泄,减少脂肪吸收。并有利于清除有毒物质。

3.西芹 减少多余水分

西芹中不仅含有丰富的钙质,可以补脚力,还含有大量的钾元素,能够有效减少多余积聚在体内的水分。

4.西红柿 利尿

西红柿不管是生吃还是烧汤还是炒菜,都是很美味的食物。西红柿不含任何脂肪,糖分含量也不高,既能满足果腹之欲,还能轻松减掉肉肉。并且西红柿中的茄红素能有效消除自由基。

5. 红薯 有很强的饱腹感

红薯是大家都很熟悉的食物,也很受欢迎,它纤维质松软,很容易被人体消化,并且通便排毒的功效也很不错,又极具饱腹感,所以是减肥的俱佳食物。所以红薯可以作主食,也可做成红薯饭、红薯粥或者其他搭配。红薯的热量也很低,大约只有等同分量馒头的一半。

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