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  • 薏米,让你10天速瘦5斤的吃法,不可不知健康减肥食谱

    薏米,让你10天速瘦5斤的吃法,不可不知健康减肥食谱

    薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。在众多的减肥食品中,薏米是健康的减肥佳品,而同时薏米也是常用 的中药,味甘淡微寒,有利于消除水肿。并且薏米仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食更可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑,还能减肥。那薏米到底怎么吃才能减肥的呢?下为大家介绍五款薏米减肥食谱:希望对各位MM们有用。一:节瓜薏米排骨汤材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。...

    2019-01-18 02:09:28 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 深秋吃什么能减肥?上班族的健康食谱,这几种食物不能少

    深秋吃什么能减肥?上班族的健康食谱,这几种食物不能少

    俗话都说“管住嘴,迈开腿”,其实,今天教给大家的美食教程,就是健康的减肥餐,不仅满足味蕾的需求,还能很好的控制体重。第一道是很简单的鸡蛋饼,很适合上班族的白领,做起来简单快捷。首先在碗里打入4个鸡蛋,两大勺面粉,一小勺淀粉,加一点水搅拌成糊状。在锅里放入油烧热,倒入面糊,做成薄饼,盛出备用。将胡萝卜丝、土豆丝,在锅里加盐翻炒均匀,盛出备用。取一张面皮刷上番茄酱,放上炒好的胡萝卜丝、土豆丝、黄瓜丝,卷呈圆柱状,切成两半,就可以食用了。也可以装在保鲜盒里,作为午餐实用也是很好的。第二道是很简单的料理,准备的食...

    2019-01-18 01:33:56 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

    如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

    如果说爱情是人类永恒的主题,那么减肥就是人们生活中经久不衰的话题。可日日挂在嘴边的减肥事业你又了解多少呢?人们日常谈论的减肥绝大多数是减重,大多数想要减肥的妹子将自己的身材依托于体重秤上,用重量来衡量身材。一个165cm的姑娘朝着90斤体重的指标不断努力,那么减重的结果会让身材变得更好,身体更健康吗?想要减肥的小伙伴应该先对自己的身体状况有一个全面的了解,比如通过体侧的方式获取自己的体脂百分比,如果体脂含量偏高,这时候你需要减脂了。减脂不是单纯的降低体重,过度通过节食降下来的体重其实水分与肌肉损失较多,代...

    2019-01-18 00:58:23 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 怎样减肥快又健康9个妙招消灭脂肪

    怎样减肥快又健康9个妙招消灭脂肪

    减肥反弹是最让女性朋友头疼的问题之一。那么,怎样怎样减肥又快又健康呢?而且,减肥不反弹呢?下面,小编就给你推荐了9个又快又好的减肥方法,怎样减肥快又健康?减肥反弹是最让女性朋友头疼的问题之一。那么,怎样减肥不反弹呢?下面,小编给你推荐9个又快又好的减肥方法,让你健康享瘦哦!1、做好准备就像一个好的预言家一样,去预料未来可能发生的事情。试图预测到会影响到你的减肥计划的时间或者地点,比如说“聚餐上会吃得过多”,“甜品店会让你流连忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量”等等。所有的这些可能会发生的事情,只要是会...

    2019-01-18 00:22:50 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 减肥可以吃零食吗健康食物吃着瘦

    减肥可以吃零食吗健康食物吃着瘦

    大家都知道减肥要戒口,面对很多美味的食物都是不能食用。女人天生爱吃零食,面对多种多样的食物,都是难以抵抗。有网友整理出来一份名单,让你在减肥的期间也能吃到零食!大家都知道减肥要戒口,面对很多美味的食物都是不能食用。女人天生爱吃零食,面对多种多样的食物,都是难以抵抗。有网友整理出来一份名单,让你在减肥的期间也能吃到零食!这些健康食物既能满足你的馋嘴,又能避免长出更多的肉肉,赶快收藏起来吧!大家都知道减肥要戒口,面对很多美味的食物都是不能食用。女人天生爱吃零食,面对多种多样的食物,都是难以抵抗。有网友整理出来...

    2019-01-17 23:47:19 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 不健康的减肥美容方式得急性肾衰竭!在看脸的社会怎么健康减肥?

    不健康的减肥美容方式得急性肾衰竭!在看脸的社会怎么健康减肥?

    最近喜欢看我的急症科医生。今天里面的一个案例让我很有促动。一个大好年华的年轻妹子,正打算结婚呢,婚礼上晕倒,在急症科这里检查出的了急性肾衰竭。病因是因为做了美容,叫什么僵尸美容的。里面妈妈说,现在都是看脸的社会。所以才要防患于未然。是啊!现在都是看脸的社会,但是我更认为现在也是一个浮躁的社会,一个急功近利的社会。所以才造就了现在很多女孩子,为了美丽,去做各种各样的美容或整形。比如现在人尽皆知的打玻尿酸,割双眼皮,和今天电视上说的那个僵尸美容。“是最安全的”很多人做减肥美容,那些美容师都会和你说是安全可靠的...

    2019-01-17 23:11:46 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 减肥成功,肠道健康却失败!九曲十八弯的便秘,幸亏找到了他!”

    减肥成功,肠道健康却失败!九曲十八弯的便秘,幸亏找到了他!”

    我,一个新千年的标准吃货。我有一个随身小本,里面记录着随处遇到的美食。对此小本,我自命曰:美食雷达。雷达搜索之处,但凡京城四环内的美食我都跋山涉水、翻山越岭的前去拜访。雾霾、堵车根本挡不住我的脚步。就这样,我成了一个胖纸。关于胖纸的世界……此处省略1250字 ... ...终于,我下定决心减肥。开始的日期是在双十一当天,别问我为什么减肥,总之每个胖纸都有她的故事。经历一个冬季,在我顶风冒雪的狂走和忍饥挨饿的节食下,我的体重减轻了四十斤。我从胖纸变成了个身材匀称的人。玉树凌风不敢说,翩翩青年还是颇有模样。然...

    2019-01-17 22:35:59 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 31岁文员4个月减37斤:二胎妈妈受益终身,健康科学的减肥方法

    31岁文员4个月减37斤:二胎妈妈受益终身,健康科学的减肥方法

    肥胖这个名词现在已经成为社会很多女孩子非常的烦恼的问题。随着人们的生活生平的不断的提高,肥胖人群的技基数也是越来越大。特别是产后的宝妈是越来越多,产后的肥胖该如何恢复呢?大家好我叫戴露露今年31岁,是一名机关单位的文员,身高172,现在的体重是101斤,减肥前的我体重是138斤。首先给大家上一张减肥前后的对比照,差别是非常大的。我已经是一名二胎的妈妈,老二出生了,因为我的胃口好又贪吃,整个孕期间的体重从110斤增长到了160多斤,我没有结婚前是做过模特的,身材也是好过的。所有现在每天对着镜子看着自己厚厚的...

    2019-01-17 22:00:27 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 糙米减肥食谱:5种吃法让你健康纤细!

    糙米减肥食谱:5种吃法让你健康纤细!

    糙米减肥食谱能解决你的从早到晚,三餐不重样,吃出苗条+健康!    一、什么是糙米?  糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。  二、糙米精米大比拼,两“米”不同在哪里?  精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织,保存下来的营养物质也比较丰富!  三、糙米的减肥功效从何说来?  糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,利于排便排...

    2019-01-17 21:24:38 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 控制饮食减肥是最健康的减肥方法

    控制饮食减肥是最健康的减肥方法

    和美南安2017-11-10
    在这个炎热的夏季,有很多美女都在减肥,有节食减肥的,有运动减肥的,甚至有狠下心去做手术减肥的。实际上减肥很简单,只要你控制饮食就能达到减肥的目的。而减肥控制饮食也讲究策略,不是少吃一顿饭就可以达到目的的。下面就告诉大家怎么控制饮食才能达到最好的减肥效果。吃饭放慢节奏:吃饭一定不能像你工作的节奏那么快,必须要慢下来。午饭提早两小时:减肥者进餐的时间最好提早,早饭安排在六点左右,午饭安排在十点左右。进餐多食流食:通常需要在几个月的时间中多食流食,少吃固体食物,每日喝几杯调味的蛋白...

    2019-01-17 20:49:05 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 减肥别节食,这样吃瘦的又快又健康!

    减肥别节食,这样吃瘦的又快又健康!

    一提到减肥,很多人都会想到运动和节食。运动不易坚持,而节食更让人无法做到。“管住嘴,迈开腿”从来就不是容易做到的事情,而且有些人感觉自己明明吃的很少了,可就是瘦不下来。其实胖人的饮食和作息习惯都是存在问题的。减肥并不是说不吃,而是吃什么,怎么吃,会有讲究。
    学会科学饮食,均衡膳食营养对于保持身体健康,轻松减肥来说真可谓是一门大学问。其实减肥完全不用饿着肚子,只要认真计算卡路里,每天摄入的热量小于消耗的热量,那么要减去脂肪就轻而易举了。
    哪些食物适合减肥吃?
    建议:相当于以米饭和馒头为主食的人,用土豆来替换...

    2019-01-17 20:13:32 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 健康养生:吃不胖的饮食减肥妙招,一直来减了个假肥!

    健康养生:吃不胖的饮食减肥妙招,一直来减了个假肥!

    节食减肥是最愚蠢的方法,想要变瘦变美,最关键还是变健康。下面小编就介绍几种饮食减肥妙招吧。良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节,也会有意外的收获哦!1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。2、以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。3、吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。4、再添一碗...

    2019-01-17 19:37:59 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 晚餐只吃水果能减肥吗晚餐只吃水果会不会影响健康

    晚餐只吃水果能减肥吗晚餐只吃水果会不会影响健康

    晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐只吃水果会不会影响健康 晚餐不吃饭,就会变成空腹吃水果,像一些水果是不能空腹食用的,如苹果、柿子等,空腹食用会引发结石。如果长期不吃饭,就吃水果,会导致体内蛋白质和铁元素的缺失,会出现头晕、贫血、免疫力低下的症状。晚餐只吃水果能减肥吗如果为了减肥,而只吃水果,这种减肥方法是不科学的。1、不同的水果含有不同的热量以及糖分,虽然水果貌似不会堆积脂肪,但是如果一次性吃太多的话,摄入的热量会以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美,一不小心就会吃得很多,这样其实对减肥无益。2、如果长期...

    2019-01-17 19:02:17 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 夏季减肥吃什么好夏季减肥一周健康食谱

    夏季减肥吃什么好夏季减肥一周健康食谱

    夏季减肥吃什么好 夏季减肥一周健康食谱 对于减肥时候很多的女性都在关注的问题,夏季马上来临,夏季是减肥的最好时机,但是很多朋友都觉得在夏天没有食欲,然后就想通过节食减肥,其实健康的饮食也有助于减肥,下面我们一起来看看夏季减肥一周健康食谱吧!夏季减肥星期一食谱三餐正餐早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备)晚餐: 烤蔬菜三餐点心早:原味优格一杯、草莓午:水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量晚:番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰...

    2019-01-17 18:26:43 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 爱吃肉又想减肥的快来看,这菜煮一下,不加一滴油,健康又美味!

    爱吃肉又想减肥的快来看,这菜煮一下,不加一滴油,健康又美味!

    比来的秋膘其实是长得严峻,不晓得咋回事儿,天天都想考试考试新的花腔新的美食,这几天被老公嫌弃的紧,于是,就做了这玩意儿吃,老公一起头还说不好吃,得嘞,等我烧出一锅子的丸子,好吧,我又可以减肥了,没得吃了。今天说的就是如许,鸡肉丸子,接纳鸡胸肉,热量不高,卵白质含量很高,是减肥者必备的一款食物,不外我们还参加了山药、胡萝卜、青翠来作为青菜填补伙食纤维,如今我们就来看看这是怎样做的。我们先将山药在蒸锅里面蒸熟来鸡胸肉我们在砧板上剁成肉泥,固然我们要注意下砧板的清洁,不要发霉的哦,随意影响安康哦,蒸熟的山药块用...

    2019-01-17 17:51:10 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 减肥食品健康的减肥食品有哪些?

    减肥食品健康的减肥食品有哪些?

    1、燕麦--减肥早餐首选早餐吃上一碗燕麦片的话,不仅能帮助你增加饱腹感,还能维持体内血糖的稳定,能够减少总热量的摄入,是非常理想的减肥早餐。燕麦含有的精制碳水化合物就是帮你大大增加饱腹感的重要营养物质哦! 2、扁豆--高蛋白减肥食品扁豆含有大量蛋白质和可溶性纤维,能够帮助你稳定体内的胰岛素水平,是减肥瘦身的佳品。胰岛素的增加会导致体内脂肪的增多,尤其是腰腹部的赘肉会更加明显。所以,如果你想要瘦腰收腹的话,不妨多吃一些扁豆哦! 8、芹菜--润肠通便、美容美体的佳品便秘是导致肚子上的赘肉增多的重要因素,那么,...

    2019-01-17 17:15:38 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 160斤妹子不节食,坚持食用健康饮食减肥法!两个月狂瘦50斤!

    160斤妹子不节食,坚持食用健康饮食减肥法!两个月狂瘦50斤!

    说到减肥,首先映入脑海中的就是节食吧!虽然节食可以在短时间内减掉一些体重,但一恢复饮食只会让你变的更肥。不节食,有没有健康的减肥法呢?有,看看下面的饮食减肥小建议吧!  节食不但不能减肥,反而会使体重增加  因为人们在开始减肥时,会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪,不影响身体的新陈代谢。其实不是的。人们在节食时,身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量,这种立即可得的能源贮备在糖原里,而非脂肪里。  也就是说刚开始节食的时候,体重的减少主要是消耗掉了糖元,只有当身体适应了规定的饮食后,它才开始消耗...

    2019-01-17 16:40:06 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 在不影响健康的情况下,哺乳期能不能减肥?

    在不影响健康的情况下,哺乳期能不能减肥?

    在不影响健康的情况下,哺乳期能不能减肥?答案是肯定的。可以减肥,但要注意减肥方式的选择。哺乳期在确保营养均衡、类型丰富的前提下,适当增加一些体力活动或体育锻炼,可以达到减肥效果的,并不会影响健康和乳汁的分泌。从饮食结构和膳食营养上来说,根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,哺乳期女性每天只需要比非哺乳期多吃500大卡的东西就可以满足了。也就是说在哺乳期合成乳汁的过程中要额外多消耗能量和营养物质。为保证泌乳的正常,在乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果,需要用杂粮杂豆薯类等复杂碳水化合物类,需要适当吃点...

    2019-01-17 16:04:33 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 健康|戒烟比减肥还难?这份指南教你如何和烟草说拜拜!

    健康|戒烟比减肥还难?这份指南教你如何和烟草说拜拜!

    原标题:健康 | 戒烟比减肥还难?这份指南教你如何和烟草说拜拜!每抽一口烟就少一分健康和颜值一年能抽掉一个名牌包包的钱!可是……跟烟草断舍离难度太高太粗暴!今天教你如何跟烟草说分手!· 温馨提示 ·没有Wi-Fi的同学可以移步下方观看文字版这里是文字版那是你没找对方法!1让你对烟草欲罢不能的家伙叫尼古丁抽完烟后尼古丁还会在身体里赖一会儿这时候多喝几杯水加速代谢能把它们排出体外2犯烟瘾跟血清素浓度下降有关花生、燕麦、茶叶蛋和豆腐干能提高你的血清素水平使你放松3万一烟瘾上脑试试游泳、洗澡或者……接吻绝对有效因...

    2019-01-17 15:29:01 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 饮粗茶吃淡饭,简单又健康的减肥

    饮粗茶吃淡饭,简单又健康的减肥






    众所周知,科学、健康的减肥就是“管住嘴迈开腿”,然而,忙于在现代都市穿梭的女性,往往会选择节食减肥、代餐减肥等方式。其实,为减肥彼于奔命的你不妨试试以下这种饮“粗”茶、吃“淡”饭,能够让你轻松又健康地瘦下去哦。
    有效减肥的茶有哪些?
    1、山楂荷叶茶:可降体脂、健脾、降血压、清心神,尤其适合上班族在办公室饮用,可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱者,加入红枣让茶饮平和好喝。
    2、绿菊花茶:绿茶能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积聚体内,而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与...

    2019-01-17 14:53:30 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 杏鲍菇扒西兰花:西兰花这样做健康又美味,减肥抗癌两不误

    杏鲍菇扒西兰花:西兰花这样做健康又美味,减肥抗癌两不误






    杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效。 兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C含量极高,比大白菜、番茄、芹菜都高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能。





    1、需要材料:西兰花一颗,胡萝卜3/1,杏鲍菇两根,葱少许,蚝油一勺,生抽2勺,糖一茶匙,姜适量,盐一茶匙,清水50ml





    2、切葱花、姜切末备用





    3、胡萝卜去皮,斜切入刀再改刀...

    2019-01-17 14:17:58 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 想要健康减肥不反弹,你需要知道这几条

    想要健康减肥不反弹,你需要知道这几条

    这些你们经常问的,来一个普及贴。本期目录你是如何胖起来的脂肪的真相卡路里的秘密减肥的关键你是如何胖起来的1、吃。主要是指很多油、日常肉类为主、暴饮暴食、喜欢烧烤零食夜宵、孕妇产妇这类人群。对食物的卡路里没有概念,经常不自觉的就超过一天所需要的热量。比如晚上小姐妹聚会吃火锅看电影,一顿火锅1500卡 一杯奶茶(500卡 一点点红茶玛奇朵)一桶爆米花(480卡),看完电影逛到面包店再吃个小蛋糕(350卡)。 好吃的一般热量都高,比如100g瘦牛肉106卡,可是你吃100g牛肉干就有550卡。2、不运动没时间运...

    2019-01-17 13:42:25 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 为上班族量身打造的健康减肥餐

    为上班族量身打造的健康减肥餐






    一周健康减肥餐的具体安排
    规律有计划的减肥饮食,是能够健康减肥的关键。以下是为上班一族特别定制的一周健康减肥餐,让你在工作之余,每天瘦一点。
    周一
    早餐:咖啡、苹果、鸡蛋
    午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
    晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
    健康减肥餐功效:黄瓜中包含很多水分、抑制脂肪的生成。在饮食中加入黄瓜不仅能够达到疯狂消脂的作用,还可以维系肌肤的水油平衡,它是减肥方法中的不二之选。
    周二
    早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
    午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡...

    2019-01-17 13:06:53 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 2个月运动减肥18斤,改善身体亚健康,体会酸爽蜕变!

    2个月运动减肥18斤,改善身体亚健康,体会酸爽蜕变!

    图片来源网络晓莉居住地:广州身高:165 cm年龄:28职业:电商初始体重:146斤目前体重:128斤初始腰围:98 cm目前腰围:84 cm曾经的我,90斤,96斤,从没超过100斤。有过锻炼,练习过跆拳道,翻墙,爬杆,赛跑,从来都不在话下。减肥之前,146斤......大家都不能理解我到底发生了什么事情,让我变成了146斤的大胖子。失恋的心痛经历,让我胡吃海喝。有一顿没一顿,吃了再吐出来,完全不顾自己的身体,直到遇到了我现在的老公。过的很幸福,跟着老公开始了电商之路。晚睡晚起,每晚宵夜,忙的时候只吃一...

    2019-01-17 12:31:21 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 2个月减肥从122斤到102斤感觉棒棒哒,找到更健康的自己!

    2个月减肥从122斤到102斤感觉棒棒哒,找到更健康的自己!

    图片来源网络我是阳阳麻麻,34岁,是名护士,现居江苏南京。身高158cm,体重102斤(瘦身前122斤),腰围78cm(瘦身前86cm)。在最美的年华遇上帅气的老公老公比我大8岁,一直都很包容我后来怀孕生子,胖到连我自己都嫌弃可他从不嫌弃我所以,我也觉得没什么关系了我很感恩,也很知足有次去老公单位找他他单位新来的同事莫名的看了我好几眼后来混熟后竟然问我“当初是怎么追的你老公的?”什么?是他追的我好不不就是觉得我胖胖的样子配不上我老公么老公可比我大8岁啊,8岁啊我真的老得这么快么?不经问了一下自己图片来源网...

    2019-01-17 11:55:49 admin 健康减肥 0 ℃ 0
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