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中医四季瘦身学堂 夏减重、冬养瘦

冬天的寒冷让人忍不住大吃大喝,也因此囤积了厚厚的脂肪。你是不是经常在天气开始变热时,才惊觉泳衣又穿不下,立誓要减掉肥肉也来不及了?如果是,你一定要知道中医的四季养生秘诀,让你不再每年都懊恼,而是年年更享瘦!顺应季节特性夏日减重3要点夏日炎炎,出汗多、睡眠少、食欲减退、代谢加快,整体而言消耗能量较其他季节来的多,是最适合减重的季节。为了不浪费减重的大好时光,中陈建辉、萧善文在《瘦出好体质!》书中提到,夏季做到3要点更有助于减重:要点1:多喝水助代谢夏天喝水不仅健康,也有助于减重!每次喝水100~150cc,...

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  • 有哪些有氧运动可以更高效的减肥?不妨试试下面几种

    有哪些有氧运动可以更高效的减肥?不妨试试下面几种

    如何正确的做有氧运动达到最好的效果,下面几点值得注意:有氧运动减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动能够使得心、肺得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,提高新陈代谢,加速消化,消耗热量。另外,有氧运动还会使得人体的肾上腺素分泌增加,从而促进脂肪的燃烧,达到理想的减肥效果。哪些有氧运动最减肥呢?有氧健身操小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一...

    2019-02-26 16:30:16 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 最常见的减肥误区健康正确的减肥方法

    最常见的减肥误区健康正确的减肥方法

    原标题:最常见的减肥误区 健康正确的减肥方法
    总是从很多人口中听说要减肥,但减肥你减对了吗?方法不对的话只会瞎折腾还瘦不下去。接下来小编为大家介绍最常见的减肥误区。
    【最常见的减肥误区】
    一 不吃早餐
    减肥不一定要不吃早餐或者午餐的。不吃早餐对身体也不好,容易得胃病,一天中最重要的就是早餐,早餐吃好了在午餐或晚餐后就不那么容易多吃了。并且早餐比午餐和晚餐还要重要,所以早餐一定要吃。二 苹果餐减肥
    很多人照着网上的减肥方法用苹果餐代替正餐来减肥。其实这是不可取的,虽然苹果中有丰富的维生素和营养,但是没有什么...

    2019-02-26 16:25:26 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 在校学生应该怎么合理又健康的减肥!

    在校学生应该怎么合理又健康的减肥!

    现在的人们发现美追求美的年纪层越来越低,想减肥美体的孩子越来越多,可是正处于青春期的学生们往往处于最需要营养的成长阶段,这一阶段的减肥通常都会出现以下四个问题1发育期,热量不建议减少2发育期,男女分离,明显活动减少,消耗热量减少3发育期,内分泌发生变化,体内的性激素开始分泌,而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。4学校吃什么是看食堂的。。。那么我们归根到底,最重要的是控制热量的摄入,使摄入下面是学校里也常见的一些食物:强力推荐吃:鸡蛋!她的营养就不多说了,另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低)...

    2019-02-26 15:49:51 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 运动减肥多久才可以看到效果?

    运动减肥多久才可以看到效果?

    原标题:运动减肥多久才可以看到效果?第136期:减脂期间应该如何选择油脂?
    第135期:减肥10大谎言之一:排宿便减肥!
    ▼返回搜狐,查看更多 责任编辑:...

    2019-02-26 15:49:11 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 5分钟煮出健康营养早餐,美颜减肥的燕麦豆沙醪糟粥

    5分钟煮出健康营养早餐,美颜减肥的燕麦豆沙醪糟粥

    健康美食|精致生活|自我成长|亲子时光邀请关注“依然七月”一起遇见更好的自己家里常备醪糟,这东西女人吃特别好,用醪糟窝蛋在生理期前早晚吃一碗,养颜又丰胸。早餐可以用醪糟做各种快手美味,例如在里面打个蛋花,或在醪糟里加些燕麦片煮成粥,好吃又健康。【燕麦豆沙醪糟粥】的做法材料:醪糟(米酒)、豆沙、快熟燕麦片做法:1、准备米酒、燕麦、红豆沙。 2、锅中放入适量水,加入米酒,红豆沙调开。 3、煮开4分钟。 4、加入快熟燕麦再煮分钟即可。燕麦片的作用: 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人...

    2019-02-26 15:14:18 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 停止节食吧!让运动减肥拯救你

    停止节食吧!让运动减肥拯救你

    瑜伽健身瘦身2018-01-02
    请点击此处输入图片描述当我们开始通过锻炼减肥时,也会开始控制自己的饮食,以期望两者结合能达到更好的效果。虽然最初的效果很明显,但实际上这并不是长远的办法——能忍受苦行僧般的生活当然另说。我们通常意义上的节食,即减少食量,效果虽然可观,却难以长期维持。但锻炼对于减肥的效果却是可以长期保持的,只要遵循一定的原则,我们也能够在有口福的同时瘦下来。坚持锻炼是基础节食虽然在短期内可以改变饮食来达到一定的效果,但这个过程中你的肌肉也会因此而一并被消耗,一旦不注意饮食,脂肪会比肌肉先回...

    2019-02-26 15:08:04 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 健康|节后减肥奇想:“减哪瘦哪”的局部瘦身能实现吗?

    健康|节后减肥奇想:“减哪瘦哪”的局部瘦身能实现吗?

    每逢佳节胖三节。陪伴我们返程的除了父母为我们准备的家乡特产,就是我们肚子上的肉肉了。“我要减肥”大概也是你心底除了“不想上班”之外最强烈的呐喊了吧! 怎么减肚子?怎么瘦大腿?当然了,随之而来的就是各大健身房“局部瘦身、减哪瘦哪”的宣传单。 那么,局部减脂真能实现“减哪瘦哪”吗?央视《是真的吗》栏目记者咨询了相关专家,给出了答案。“北京协和医院肠内肠外营养科副主任医师:“人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动相通的,在这种状况下,这边少了那边来补,因此必须要借助于整体的脂肪的减少,才能够达到所说的局部瘦身,所以在...

    2019-02-26 14:38:42 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 不节食不运动,半个月最少瘦五斤的减肥方法

    不节食不运动,半个月最少瘦五斤的减肥方法

    想快点瘦下去,但不想节食或者运动。这可能是绝大部分人的需求。介绍一种瘦身方法,即使不节食不运动,半个月也可以瘦身最少5斤。1.整理冰箱冰箱里只留蔬菜、精瘦肉、酸奶和水果。清理食物就是为了防止食欲大增,禁止一切多余热量的摄入。2.八小时睡眠充足的高质量的睡眠会让身体分泌瘦素和生长激素,帮助提高代谢和抑制食欲。保证睡眠期间也可以高效的燃脂。3.均衡饮食蔬菜和蛋白质可以促进消化和代谢,对瘦身和排毒有帮助。建议多食用。主食含有大量碳水化合物,会造成脂肪堆积,不易多吃。每天最多吃八分饱,晚上7点后不吃任何食物。饥饿...

    2019-02-26 14:26:55 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 五款超经典减肥健康食谱怎么吃都不胖

    五款超经典减肥健康食谱怎么吃都不胖

    原标题:五款超经典减肥健康食谱 怎么吃都不胖
    都说减肥在于运动和饮食,于是不少MM为了能够尽快瘦身成功,尽量少吃甚至不吃。其实,这种近乎节食的减肥方法并不是可取的。为了帮助大家更安全高效瘦身,今天小编向大家推荐了五款超经典减肥健康食谱,有了这五款减肥健康食谱的帮助大家不用节食也能疯狂瘦哦。想知道如何制作这五款减肥健康食谱吗?那就赶紧来看看下面的内容吧!减肥健康食谱必须遵循的三大原则
    虽然说运动是一种非常直接有效的减肥方式,但是在饮食上下功夫也是达到减肥目的必不可少的方式之一。然而很多人只会选择单一的食材,...

    2019-02-26 14:03:07 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 运动减肥前补充些水分,可提高减肥的效率!

    运动减肥前补充些水分,可提高减肥的效率!

    原标题:运动减肥前补充些水分,可提高减肥的效率!
    运动减肥是最健康有效的减肥方法,但是并不是只要运动就能瘦下来,你必须做到运动饮食相结合,这样才能瘦得又快又健康。那么运动减肥期间饮食上要注意什么呢?怎样的运动减肥食谱才是最科学的呢?下面小编为你一一解答。运动前的饮食
    1、补充水分
    运动最重要的就是要注意补水,因为运动时身体会流失大量的水分和电解质,如果不适当适时补水,很有可能会产生脱水现象,危害身体健康。
    每隔10-15分钟就要补充一次水分,最好是喝温开水,因为温开水能让热热的身体更快吸收。切勿饮用冰水,...

    2019-02-26 13:45:47 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 什么才是健康减肥?怎样才不会反弹?

    什么才是健康减肥?怎样才不会反弹?

    你的减肥方式不健康吗?减肥后会反弹吗?你绝对节食能成功减肥吗?关于减肥,你肯定走过很多误区。什么才是健康减肥?怎样才不会反弹?这篇文章,会让你更好的了解减肥那点事儿!健康减肥有7个指标,你造吗?1每三个月减去体重的5%~10%通过节食、减肥药、保鲜膜流汗等不健康的方式减掉的体重,其实大部分是水分和肌肉,脂肪还留在体内。当恢复饮食后,你的体重会反弹,还比原先更难减。健康的减肥方式是:控制热量摄入+适当运动,每三个月减去5%~10%左右的体重比较适宜。减太快,你的皮肤容易出现松弛,肚皮像生完宝宝一样皱,而且很...

    2019-02-26 13:27:33 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 只喝茶一月就能瘦5斤?!还在节食吃减肥药玩命运动吗?OUT啦!

    只喝茶一月就能瘦5斤?!还在节食吃减肥药玩命运动吗?OUT啦!

    喝茶,乍一听都是老年人的活动,殊不知对于减肥期间的你来说,茶可以是一个既可以当饭吃又可以减肥的好伙伴,不知道大家对茶的知识了解多少,中国的茶文化博大精深,茶理和药理是密切相关的,喝不同的茶不仅对身体有着不可替代的好处,对于我们需要瘦身的人来说也是天然良药。接下来我就和大家具体谈一谈为什么茶可以加肥?以及我们如何利用茶减肥,那些差能够减肥?一:茶能减肥的原理是什么?1. 茶叶中所含有的茶多酚、咖啡 因、儿茶素等,具有促进油脂皂化的作用,能消化肉食,祛脂减肥。这是由于茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸,它对...

    2019-02-26 13:04:39 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 台媒:研究发现减肥成效无关基因健康饮食最重要

    台媒:研究发现减肥成效无关基因健康饮食最重要

    原标题:台媒:研究发现减肥成效无关基因 健康饮食最重要中新网2月22日电 台湾《中时电子报》22日刊文称,研究发现,人们如果想要减肥,基因特质与节食方式并不会产生太大差异,真正的关键在于要有健康的饮食习惯。
    文章摘编如下:
    美国斯坦福大学研究人员公布最新实验报告指出,减肥成效无关基因,注意饮食,避开加工食品,改正不健康饮食习惯,才是最有效的控制体重方法。
    斯坦福大学研究人员在最新实验当中,以已经接受过基因及胰岛素检测,透过抽样随机选出的600名体重超标的成年人作为研究对象,发现不管胰岛素分泌多寡、基...

    2019-02-26 12:51:58 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 傻傻做运动却一直没瘦?减肥你做了多少无用功?

    傻傻做运动却一直没瘦?减肥你做了多少无用功?

    眼看着2017年要结束了,不知多少次在心里默默许下新年的愿望:肥肉都退散!然鹅肥肉却比你想象的更衷心更执着更爱你伤心了?心酸了?没关系,还有更心酸的真相等着你:想瘦哪里瘦哪里?别做梦了,这不科学!真相是:可以通过特定的训练增强某个部位的肌肉,但是不能减少特定部位的脂肪。脂肪到底是何方神圣?一提到脂肪,相信大多数人的第一反应都是拒绝的。脂肪给人的第一印象是油油的一坨黄色或白色的固体(当然,体内脂肪的颜色取决于你的日常饮食),只要是看到或听到都想避而远之。但其实含有适量的脂肪并不会危害人体,因为它不仅是人体代...

    2019-02-26 12:23:30 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 几款营养早餐搭配营养又健康还利于减肥

    几款营养早餐搭配营养又健康还利于减肥

    许多人都觉得不吃早餐或者早餐吃的少有帮助于减肥,其实不然,这种做法不但不利于减肥,还对自身的健康问题产生一定的伤害。“不吃早餐,对健康不利” 很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。  早餐一定要有主食专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的...

    2019-02-26 12:16:24 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 绝对值得尝试的减肥方法运动

    绝对值得尝试的减肥方法运动

    原标题:绝对值得尝试的减肥方法运动
    众所周知,运动是肥胖的克星。于是,越来越多的肥胖人士开始采用各种各样的减肥方法运动来帮助自己摆脱肥胖困扰。但是,据小编了解,只有小部分人顺利完成了减脂目标,很大一部分肥胖人士不仅没有瘦身成功,反而越练越壮,身材严重走形。所以说,并不是所有的减肥方法运动都是可取的,究竟哪些减肥方法运动是可取的呢?下文小编为大家介绍了七种绝对值得尝试的减肥方法运动,赶紧来学习一下吧!减肥方法运动一、瑜伽减肥法
    瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的...

    2019-02-26 11:42:23 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 哪些人容易反弹?怎样减肥健康又不反弹?

    哪些人容易反弹?怎样减肥健康又不反弹?

    哪些人容易反弹?1、快速减肥者这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而容易反弹。2、饥饿节食减肥法不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。3、遗传性肥胖一族先天带有肥胖基因,虽然相信人定胜天,但需要付出比别人更大的努力。4、盲目减肥未找出原因者肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。减肥没有捷径,减肥必须...

    2019-02-26 11:04:52 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 经期瑜伽减肥运动,能高效瘦身!

    经期瑜伽减肥运动,能高效瘦身!

    大姨妈到访心情变得暴躁身体也会变得脆弱尽管如此MM们还是想要抓住经期这个减肥的黄金时期做些运动减肥伽梵极力推荐瑜伽瑜伽运动量小,而且讲究呼吸能够调整人的气息缓解经期的情绪波动而且还能减肥特殊时期,跟着“姨妈”一起做瑜伽!动作一:卧姿束角式卧姿束角式:仰卧于垫子上,两腿弯曲,脚掌合十,脚跟往阴部靠拢。两手向头顶方向伸展。保持姿势,均匀呼吸。动作二:穗式穗式:坐姿,腰背挺直,左腿往左边打开,右腿往内弯曲,脚掌贴近左大腿内侧。左手放于身体前,右手臂向上举。然后腰部向左边弯曲,右手臂向左侧伸展,弯曲伸展到极限后,...

    2019-02-26 11:01:14 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 超健康的减肥方法终结肥胖的致胜法宝

    超健康的减肥方法终结肥胖的致胜法宝

    原标题:超健康的减肥方法 终结肥胖的致胜法宝
    人世间最动听的三个字不是“我爱你”,而是“你瘦了”。尤其是对肥胖人士而言,最动听的莫过于“你瘦了”,可纵观市面上的五花八门减肥方法,究竟哪种才是健康的减肥方法呢?所以,今天小编为大家送上几种超健康的减肥方法,帮助大家终极肥胖所带来的烦恼。只要坚持按照健康的减肥方法进行下去,你就能轻松获得完美好身材哦!
    健康的减肥方法应该遵循两方面的原则:运动,这是不可否认的最原始、有效、绿色的减肥方法。饮食,这是最能控制热量摄入,有效节制脂肪堆积的瘦身方法,想要更快速的健康减...

    2019-02-26 10:29:18 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 运动减肥有秘诀减肥前记得补水

    运动减肥有秘诀减肥前记得补水

    运动减肥是最健康有效的减肥方法,但是并不是只要运动就能瘦下来,你必须做到运动饮食相结合,这样才能瘦得又快又健康。那么运动减肥期间饮食上要注意什么呢?怎样的运动减肥食谱才是最科学的呢?下面小编为你一一解答。运动前的饮食1、补充水分运动最重要的就是要注意补水,因为运动时身体会流失大量的水分和电解质,如果不适当适时补水,很有可能会产生脱水现象,危害身体健康。每隔10-15分钟就要补充一次水分,最好是喝温开水,因为温开水能让热热的身体更快吸收。切勿饮用冰水,否则会阻碍身体的热量代谢。2、补充碳水化合物虽然在减肥期...

    2019-02-26 10:20:08 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 台媒:研究称减肥成效无关基因健康饮食最重要

    台媒:研究称减肥成效无关基因健康饮食最重要

    中新网2月22日电 台湾《中时电子报》22日刊文称,研究发现,人们如果想要减肥,基因特质与节食方式并不会产生太大差异,真正的关键在于要有健康的饮食习惯。 资料图:测量臀围。图片来源:视觉中国 文章摘编如下: 美国斯坦福大学研究人员公布最新实验报告指出,减肥成效无关基因,注意饮食,避开加工食品,改正不健康饮食习惯,才是最有效的控制体重方法。 斯坦福大学研究人员在最新实验当中,以已经接受过基因及胰岛素检测,透过抽样随机选出的600名体重超标的成年人作为研究对象,发现不管胰岛素分泌多寡、基因组成...

    2019-02-26 09:53:44 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • “100天运动减肥30斤计划”第23天,已减14斤!有一种美是可以用汗水换来的!

    “100天运动减肥30斤计划”第23天,已减14斤!有一种美是可以用汗水换来的!

    减肥的朋友可以关注一下!拒绝药物,拒绝代餐,拒绝一切减肥产品!实实在在的运动减肥!100天减30斤计划已经过去23天!一共减重13.8斤!减肥效果超过预期!运动虽然痛苦,但是给我希望!2018年,我不拯救世界,不拯救人类,我先要拯救我的身材!减肥不是惊天动地的事情,但是管理好自己的身材,是我对生活的态度!女人本来就该美!如果不去试一下,你永远都不会知道自己原来有多美!我要加油!也希望每一个减肥的朋友一起加油!前 言:(减肥励志故事分享)产前我曾经一度因为“多囊”(这是一种内分泌类的病)一度胖到162斤后来...

    2019-02-26 09:39:02 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 史丹福研究:减肥成效无关基因首重健康饮食

    史丹福研究:减肥成效无关基因首重健康饮食

    史丹福大学研究指出,注意饮食才是最有效的控制体重之道。(美联社)史丹福大学研究人员公布最新实验报告指出,注意饮食,避开包装或加工食品,改正不健康饮食习惯(例如边看电视边吃东西),才是最有效的控制体重之道。先前医学实验曾指出,人体胰岛素分泌多寡,或者人体内的某些特定基因,对于不同节食方式会产生不同反应,进而达到控制体重的目的。史丹福大学研究人员在最新实验当中,则以已经接受过基因及胰岛素检测,透过抽样随机选出的600名体重超标成年人做为研究对象,了解减少脂肪或碳水化合物的 摄取,是否能够达到体重减轻的目的。由...

    2019-02-26 09:18:09 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 怎样减肥最快5大运动强力帮你瘦身

    怎样减肥最快5大运动强力帮你瘦身

    减肥一直是女生们的话题。怎样减肥最快最有效却并不是所有人都知道。下面小编教大家各种运动减肥的方法,让大家尽情燃烧身体的脂肪,达到快速减肥的目的。从根本上减去多余的赘肉,塑造完美身材。1、游泳运动是减肥的克星。因此多做运动才能更有效地减肥。而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项锻炼身体所有部位的有氧运动。在水中运动可以让人消耗更加多的热量。人在水中停留8分钟消耗的热量是在空气中2小时所消耗的热量。另外,游泳需要全身各个器官和部位的配合,可以让身体的肌肉和关节协调起来,最后让各个部位得到舒展,让形...

    2019-02-26 08:57:55 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 健康减肥晚餐食谱照着吃一定立马让你瘦

    健康减肥晚餐食谱照着吃一定立马让你瘦

    晚餐是肥胖人士最易忽视的一餐,甚至有人认为晚餐可有可无,其实晚餐对减肥有很大的影响,不仅不能不吃,而且也不能随便乱吃。那么,减肥时晚餐应该怎么吃呢?针对这个问题,减肥达人为大家推荐了八款健康减肥晚餐食谱,这八款减肥晚餐食谱,不仅能帮助你燃脂瘦身,而且还能兼顾营养均衡。下面,大家一起来看看这八款减肥晚餐食谱的具体制作方法吧!晚上应该吃什么要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更...

    2019-02-26 08:42:35 admin 健康减肥 0 ℃ 0
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