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中医四季瘦身学堂 夏减重、冬养瘦

冬天的寒冷让人忍不住大吃大喝,也因此囤积了厚厚的脂肪。你是不是经常在天气开始变热时,才惊觉泳衣又穿不下,立誓要减掉肥肉也来不及了?如果是,你一定要知道中医的四季养生秘诀,让你不再每年都懊恼,而是年年更享瘦!顺应季节特性夏日减重3要点夏日炎炎,出汗多、睡眠少、食欲减退、代谢加快,整体而言消耗能量较其他季节来的多,是最适合减重的季节。为了不浪费减重的大好时光,中陈建辉、萧善文在《瘦出好体质!》书中提到,夏季做到3要点更有助于减重:要点1:多喝水助代谢夏天喝水不仅健康,也有助于减重!每次喝水100~150cc,...

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  • 一周只需运动5小时,实用减肥计划!

    一周只需运动5小时,实用减肥计划!

    1周锻炼5小时左右就能达到瘦身效果,这一点大概让很多人都不敢相信。许多人认为吃得多,多运动就能保证不发胖了,于是坚持每天锻炼,每次锻炼至少一小时,结果瘦身效果也不显著。其实运动减肥也得讲究科学,并不是说运动时间越长,就越能发挥减肥效果。而科学表明,每周坚持锻炼270-300分钟,也就是4.5-5小时,是最有利于减肥的!      一周运动减肥计划  虽说每周只需坚持锻炼5小时就可以,但是可不建议你把这短短的几小时拆分到7天里,或是干脆在两天之内就结束掉一周的运动量,这样的减肥效率可不高噢!其实正常来说,每...

    2019-01-18 02:20:29 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 薏米,让你10天速瘦5斤的吃法,不可不知健康减肥食谱

    薏米,让你10天速瘦5斤的吃法,不可不知健康减肥食谱

    薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。在众多的减肥食品中,薏米是健康的减肥佳品,而同时薏米也是常用 的中药,味甘淡微寒,有利于消除水肿。并且薏米仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食更可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑,还能减肥。那薏米到底怎么吃才能减肥的呢?下为大家介绍五款薏米减肥食谱:希望对各位MM们有用。一:节瓜薏米排骨汤材料:排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。...

    2019-01-18 02:09:28 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 夏日减肥好艰辛,这道好吃不胖的肉肉运动员都在吃

    夏日减肥好艰辛,这道好吃不胖的肉肉运动员都在吃

    这个热到原地爆炸的炎天,略微一动就浑身大汗,怎样活动?不用饭就中暑,一用饭就长肉    一天不吃肉就闷闷不乐的饿货宝宝我,哪怕胖成一坨,仍然不由得想吃肉肉,一吃肉肉就胖胖,一胖胖就烦闷,一烦闷就想吃肉肉,以是,请给我来一斤好吃不胖的肉肉先!  提及好吃不胖的肉,许多都晓得鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉,活动员指定的健壮肉,可是鸡胸肉肉质口感比拟牛肉猪肉,口感没那末细致,可是重要仍是怎样做!  鸡胸肉这样做,甘旨不得了,你一定想不到!    橄榄鸡胸肉卷  鸡胸肉煎着吃容易发柴,西班牙的一道风味小吃,把鸡胸肉做成...

    2019-01-18 01:39:23 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 深秋吃什么能减肥?上班族的健康食谱,这几种食物不能少

    深秋吃什么能减肥?上班族的健康食谱,这几种食物不能少

    俗话都说“管住嘴,迈开腿”,其实,今天教给大家的美食教程,就是健康的减肥餐,不仅满足味蕾的需求,还能很好的控制体重。第一道是很简单的鸡蛋饼,很适合上班族的白领,做起来简单快捷。首先在碗里打入4个鸡蛋,两大勺面粉,一小勺淀粉,加一点水搅拌成糊状。在锅里放入油烧热,倒入面糊,做成薄饼,盛出备用。将胡萝卜丝、土豆丝,在锅里加盐翻炒均匀,盛出备用。取一张面皮刷上番茄酱,放上炒好的胡萝卜丝、土豆丝、黄瓜丝,卷呈圆柱状,切成两半,就可以食用了。也可以装在保鲜盒里,作为午餐实用也是很好的。第二道是很简单的料理,准备的食...

    2019-01-18 01:33:56 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

    如何正确区分减肥和减脂?教你在保证健康的同时高效减脂

    如果说爱情是人类永恒的主题,那么减肥就是人们生活中经久不衰的话题。可日日挂在嘴边的减肥事业你又了解多少呢?人们日常谈论的减肥绝大多数是减重,大多数想要减肥的妹子将自己的身材依托于体重秤上,用重量来衡量身材。一个165cm的姑娘朝着90斤体重的指标不断努力,那么减重的结果会让身材变得更好,身体更健康吗?想要减肥的小伙伴应该先对自己的身体状况有一个全面的了解,比如通过体侧的方式获取自己的体脂百分比,如果体脂含量偏高,这时候你需要减脂了。减脂不是单纯的降低体重,过度通过节食降下来的体重其实水分与肌肉损失较多,代...

    2019-01-18 00:58:23 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 别人减肥瘦身靠运动健身,而我靠吃

    别人减肥瘦身靠运动健身,而我靠吃

    运动健身来减肥健身实在是太难坚持下来了,可以靠吃东西来减肥吗?这个还真的可以啊......其实日常生活中有许多的食物都有助于减肥,那么就来看看有什么食物吧!  1、酸奶    酸奶中含有的益生菌可以有效的促进肠胃的蠕动,需要注意的是要吃低脂酸奶噢,脂肪的含量较少也有利于减肥,有清爽干净的肠胃才能够进一步的起到减肥的作用噢,平时吃沙拉还可以将沙拉酱换成酸奶,味道也一样好~  2、魔芋    很有弹性的魔芋是许多人爱吃的食物之一,更加重要的是魔芋有减肥的功效噢!魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有...

    2019-01-18 00:58:15 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 怎样减肥快又健康9个妙招消灭脂肪

    怎样减肥快又健康9个妙招消灭脂肪

    减肥反弹是最让女性朋友头疼的问题之一。那么,怎样怎样减肥又快又健康呢?而且,减肥不反弹呢?下面,小编就给你推荐了9个又快又好的减肥方法,怎样减肥快又健康?减肥反弹是最让女性朋友头疼的问题之一。那么,怎样减肥不反弹呢?下面,小编给你推荐9个又快又好的减肥方法,让你健康享瘦哦!1、做好准备就像一个好的预言家一样,去预料未来可能发生的事情。试图预测到会影响到你的减肥计划的时间或者地点,比如说“聚餐上会吃得过多”,“甜品店会让你流连忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量”等等。所有的这些可能会发生的事情,只要是会...

    2019-01-18 00:22:50 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 减肥可以吃零食吗健康食物吃着瘦

    减肥可以吃零食吗健康食物吃着瘦

    大家都知道减肥要戒口,面对很多美味的食物都是不能食用。女人天生爱吃零食,面对多种多样的食物,都是难以抵抗。有网友整理出来一份名单,让你在减肥的期间也能吃到零食!大家都知道减肥要戒口,面对很多美味的食物都是不能食用。女人天生爱吃零食,面对多种多样的食物,都是难以抵抗。有网友整理出来一份名单,让你在减肥的期间也能吃到零食!这些健康食物既能满足你的馋嘴,又能避免长出更多的肉肉,赶快收藏起来吧!大家都知道减肥要戒口,面对很多美味的食物都是不能食用。女人天生爱吃零食,面对多种多样的食物,都是难以抵抗。有网友整理出来...

    2019-01-17 23:47:19 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 不健康的减肥美容方式得急性肾衰竭!在看脸的社会怎么健康减肥?

    不健康的减肥美容方式得急性肾衰竭!在看脸的社会怎么健康减肥?

    最近喜欢看我的急症科医生。今天里面的一个案例让我很有促动。一个大好年华的年轻妹子,正打算结婚呢,婚礼上晕倒,在急症科这里检查出的了急性肾衰竭。病因是因为做了美容,叫什么僵尸美容的。里面妈妈说,现在都是看脸的社会。所以才要防患于未然。是啊!现在都是看脸的社会,但是我更认为现在也是一个浮躁的社会,一个急功近利的社会。所以才造就了现在很多女孩子,为了美丽,去做各种各样的美容或整形。比如现在人尽皆知的打玻尿酸,割双眼皮,和今天电视上说的那个僵尸美容。“是最安全的”很多人做减肥美容,那些美容师都会和你说是安全可靠的...

    2019-01-17 23:11:46 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 只要多运动就能减肥?为什么你还是那么胖?

    只要多运动就能减肥?为什么你还是那么胖?

    不少体重过大的朋友都有过这样的经历,为了减肥 每天都练得大汗淋漓,上气不接下气,但体重不仅没有减 轻反而比以前更重了。因此,对运动减肥的作用产生了 怀疑,认为运动减肥只对某些人有用。这种认识是否正 确呢?    运动减肥 对所有的人都有效,这是毋庸置疑的。但为什么有些人 参加锻炼,体重不仅没减反而增加了呢?众所周知,减肥 最基本的原理是能量的负平衡,即热能的消耗要大于热 能的摄人。    锻炼后体重不仅没减反而增加,不外乎两种 情况.:一是运动中消耗的热能不足;二是运动后摄人的热 能物质过多。有些人认为只...

    2019-01-17 22:54:35 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 减肥成功,肠道健康却失败!九曲十八弯的便秘,幸亏找到了他!”

    减肥成功,肠道健康却失败!九曲十八弯的便秘,幸亏找到了他!”

    我,一个新千年的标准吃货。我有一个随身小本,里面记录着随处遇到的美食。对此小本,我自命曰:美食雷达。雷达搜索之处,但凡京城四环内的美食我都跋山涉水、翻山越岭的前去拜访。雾霾、堵车根本挡不住我的脚步。就这样,我成了一个胖纸。关于胖纸的世界……此处省略1250字 ... ...终于,我下定决心减肥。开始的日期是在双十一当天,别问我为什么减肥,总之每个胖纸都有她的故事。经历一个冬季,在我顶风冒雪的狂走和忍饥挨饿的节食下,我的体重减轻了四十斤。我从胖纸变成了个身材匀称的人。玉树凌风不敢说,翩翩青年还是颇有模样。然...

    2019-01-17 22:35:59 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 没达到减肥周期,减肥易反弹,期间再辛苦运动也没用

    没达到减肥周期,减肥易反弹,期间再辛苦运动也没用

    没达到减肥周期,减肥易反弹  脂肪是有记忆的,通常减肥的人刚开始的时候已经正在改变身体的运行方式,以适合减肥的模式。这时候脂肪已经慢慢开始燃烧,渐渐地燃烧会记住目前的身体状态,持续减肥能起到减肥的效果,而突然间停下来了,脂肪没有完成记忆录取就会反弹,使前期的努力都白费了。    减肥周期多算才不会反弹?通常是一个月来让脂肪记忆录取,所以减肥至少要坚持1个月,那些说10天瘦下来几斤的那都是骗人的,肯定会反弹回去。  这些动作能轻松坚持一个月,减肥不反弹  剪刀腿    根据图上的动作做好准备动作。两手以及臀...

    2019-01-17 22:13:30 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 31岁文员4个月减37斤:二胎妈妈受益终身,健康科学的减肥方法

    31岁文员4个月减37斤:二胎妈妈受益终身,健康科学的减肥方法

    肥胖这个名词现在已经成为社会很多女孩子非常的烦恼的问题。随着人们的生活生平的不断的提高,肥胖人群的技基数也是越来越大。特别是产后的宝妈是越来越多,产后的肥胖该如何恢复呢?大家好我叫戴露露今年31岁,是一名机关单位的文员,身高172,现在的体重是101斤,减肥前的我体重是138斤。首先给大家上一张减肥前后的对比照,差别是非常大的。我已经是一名二胎的妈妈,老二出生了,因为我的胃口好又贪吃,整个孕期间的体重从110斤增长到了160多斤,我没有结婚前是做过模特的,身材也是好过的。所有现在每天对着镜子看着自己厚厚的...

    2019-01-17 22:00:27 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 健身减肥技巧:无规律的健身运动对目的性健身能起到多大效果,你知道吗?

    健身减肥技巧:无规律的健身运动对目的性健身能起到多大效果,你知道吗?

    很多人天天都在跑步运动,但是体质还是好不起来,刚刚减掉的体重,又有所反弹,这到底是什么原因造成的那,为何达不到期望中的效果!实质上,平常健身中消耗的热量,仅仅占热量总消耗的15%至30%,更主要的是要控制饮食才对,运动健身虽能消耗人体的热量,但仅靠运动减肥效果并不理想。“七分吃三分练”还是很有道理的!温和规律的运动,可以认为是对减脂有绝对好处的,但这种好处只是加分项而已,一旦脱离了饮食控制,运动减肥也没什么效果。力量运动是最推荐在减脂时候做的运动,但这是因为力量运动对肌肉的保护效果,而不是对减脂的直接作用...

    2019-01-17 21:32:25 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 糙米减肥食谱:5种吃法让你健康纤细!

    糙米减肥食谱:5种吃法让你健康纤细!

    糙米减肥食谱能解决你的从早到晚,三餐不重样,吃出苗条+健康!    一、什么是糙米?  糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时。  二、糙米精米大比拼,两“米”不同在哪里?  精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,它看起来雪白细腻,吃起来柔软爽口,但营养成分却大量流失,剩下的就主要是淀粉和碳水化合物,而糙米中所保留的外层组织,保存下来的营养物质也比较丰富!  三、糙米的减肥功效从何说来?  糙米可以调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,利于排便排...

    2019-01-17 21:24:38 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 减肥不吃药不花钱不运动,一月狂甩30斤,减肥每天喝杯它!

    减肥不吃药不花钱不运动,一月狂甩30斤,减肥每天喝杯它!

    自从生完小孩后,整个人就是圆滚滚、胖乎乎的像一个大气球一样,没有一件合身的衣服,才开始意识到要狠下心来减肥。一开始减肥非常的盲目,因为自己没有更好的减肥方法,一次朋友圈宝妈产后瘦身心得的帖子吸引了我,私聊之后我决定选择这个方子试试,想不到2个月的时间,19斤的脂肪消失不见了,至今没有反弹,现在仍每天坚持使用,因为我的目标是瘦到98斤。      1.准备苹果、米醋、冰糖。    2.苹果用淡盐水清洗干净。    3.清洗过的苹果切片。    4.准备干净无油的瓶子;往瓶内放一层苹果片然后放一层冰糖,依次放...

    2019-01-17 20:51:20 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 控制饮食减肥是最健康的减肥方法

    控制饮食减肥是最健康的减肥方法

    和美南安2017-11-10
    在这个炎热的夏季,有很多美女都在减肥,有节食减肥的,有运动减肥的,甚至有狠下心去做手术减肥的。实际上减肥很简单,只要你控制饮食就能达到减肥的目的。而减肥控制饮食也讲究策略,不是少吃一顿饭就可以达到目的的。下面就告诉大家怎么控制饮食才能达到最好的减肥效果。吃饭放慢节奏:吃饭一定不能像你工作的节奏那么快,必须要慢下来。午饭提早两小时:减肥者进餐的时间最好提早,早饭安排在六点左右,午饭安排在十点左右。进餐多食流食:通常需要在几个月的时间中多食流食,少吃固体食物,每日喝几杯调味的蛋白...

    2019-01-17 20:49:05 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 减肥别节食,这样吃瘦的又快又健康!

    减肥别节食,这样吃瘦的又快又健康!

    一提到减肥,很多人都会想到运动和节食。运动不易坚持,而节食更让人无法做到。“管住嘴,迈开腿”从来就不是容易做到的事情,而且有些人感觉自己明明吃的很少了,可就是瘦不下来。其实胖人的饮食和作息习惯都是存在问题的。减肥并不是说不吃,而是吃什么,怎么吃,会有讲究。
    学会科学饮食,均衡膳食营养对于保持身体健康,轻松减肥来说真可谓是一门大学问。其实减肥完全不用饿着肚子,只要认真计算卡路里,每天摄入的热量小于消耗的热量,那么要减去脂肪就轻而易举了。
    哪些食物适合减肥吃?
    建议:相当于以米饭和馒头为主食的人,用土豆来替换...

    2019-01-17 20:13:32 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 这些减肥的运动方式会让你越减越胖!别再盲目运动减肥了

    这些减肥的运动方式会让你越减越胖!别再盲目运动减肥了

    随着年龄的增长,基础代谢在不断的下降,所以想要拥有更完美的身材就应该选择去运动,提高代谢的速度,燃烧脂肪。但是错误的运动方式会使人越运动越胖。    运动减肥的三大误区:  误区一:认为只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。所以在减肥跑步过程中要,适当在饮食上进行调控……    误区二...

    2019-01-17 20:10:14 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 健康养生:吃不胖的饮食减肥妙招,一直来减了个假肥!

    健康养生:吃不胖的饮食减肥妙招,一直来减了个假肥!

    节食减肥是最愚蠢的方法,想要变瘦变美,最关键还是变健康。下面小编就介绍几种饮食减肥妙招吧。良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节,也会有意外的收获哦!1、将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。2、以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。3、吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。4、再添一碗...

    2019-01-17 19:37:59 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 运动减肥这4点不能搞错,不然身体就出事啦!

    运动减肥这4点不能搞错,不然身体就出事啦!

    运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法。减肥时,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。    理论方面大家都知道,只是仍然有很多人都做错啦。那么,现在就来为大家说明运动减肥最常见的四个问题:    误区一:只要多运动,便可达到减肥目的?  运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,...

    2019-01-17 19:29:09 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 晚餐只吃水果能减肥吗晚餐只吃水果会不会影响健康

    晚餐只吃水果能减肥吗晚餐只吃水果会不会影响健康

    晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐只吃水果会不会影响健康 晚餐不吃饭,就会变成空腹吃水果,像一些水果是不能空腹食用的,如苹果、柿子等,空腹食用会引发结石。如果长期不吃饭,就吃水果,会导致体内蛋白质和铁元素的缺失,会出现头晕、贫血、免疫力低下的症状。晚餐只吃水果能减肥吗如果为了减肥,而只吃水果,这种减肥方法是不科学的。1、不同的水果含有不同的热量以及糖分,虽然水果貌似不会堆积脂肪,但是如果一次性吃太多的话,摄入的热量会以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美,一不小心就会吃得很多,这样其实对减肥无益。2、如果长期...

    2019-01-17 19:02:17 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 最适合普通人的几种减肥运动

    最适合普通人的几种减肥运动

    如今随着经济的发展,人们的生活水平提高了很多,因饮食结构和习惯的改变而带来的肥胖问题也接踵而至。而作为普通人,因工作和生活时间和条件的限制,很多人不能系统的进行减肥。有几种减肥运动在我们的日常生活中可以轻松做到,非常适合普通人。    跑步:跑步是最有效的减肥运动之一,跑步必须保证一定的速度和距离,达到有氧运动才能消耗脂肪,起到减肥效果。每天保持30分钟,10公里左右的快跑,有着很好的减肥效果。不经常运动的人,期初不要跑的过快,先慢跑预热,然后加快速度。加上饮食上的调节,一个月减肥10斤是没问题的。   ...

    2019-01-17 18:48:00 admin 运动减肥 0 ℃ 0
  • 夏季减肥吃什么好夏季减肥一周健康食谱

    夏季减肥吃什么好夏季减肥一周健康食谱

    夏季减肥吃什么好 夏季减肥一周健康食谱 对于减肥时候很多的女性都在关注的问题,夏季马上来临,夏季是减肥的最好时机,但是很多朋友都觉得在夏天没有食欲,然后就想通过节食减肥,其实健康的饮食也有助于减肥,下面我们一起来看看夏季减肥一周健康食谱吧!夏季减肥星期一食谱三餐正餐早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜午餐: 火鸡肉三明治(与点心一起准备)晚餐: 烤蔬菜三餐点心早:原味优格一杯、草莓午:水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量晚:番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+野玫瑰...

    2019-01-17 18:26:43 admin 健康减肥 0 ℃ 0
  • 运动减肥,甩肉就一时,而“喝水”减肥法,全天燃脂不间断

    运动减肥,甩肉就一时,而“喝水”减肥法,全天燃脂不间断

    减肥的方法可谓是多种多样,最近听说有一种流行的方法,就是喝水减肥方法,这种方法简单易行,而且人也不会痛苦,但是喝水的方法就是有讲究的,运动减肥 ,甩肉就一时,而“喝水”减肥法,全天燃脂不间断。喝水减肥方法揭秘不同时段效果不同  早上5-7点 促排便  每天起床后,特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候,此时饮用1杯约500c.c.温开水,补充夜间睡眠丧失的水分,还可刺激肠道蠕动,帮助排出肠道毒素,并改善便秘;    不宜喝冷水,容易加重虚寒体质,导致手脚冰冷、腹泻。  下午3-5点 助排毒  下午3~5...

    2019-01-17 18:06:55 admin 运动减肥 0 ℃ 0
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