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【健康】你的健康能打多少分?做这一个小动作就知道!

华康健康网2019-02-25 17:36:50 健康百科0 评论

原标题:【健康】你的健康能打多少分?做这一个小动作就知道!

这是国外的一项著名研究

Sitting Rising Test 测试

非常简单但很神奇

只需要做一下这个小动作

就能测出你到底能活多少岁!

赶快一起来试试吧!

动作怎么做

上面的动图可能有点快

跟着小编慢动作了解一下!

步 骤 一

身穿比较宽松的衣服,在一个比较宽敞的空间内站立。然后两脚交叉,用身体坐下去,尽量什么东西都不要扶。

步 骤 二

在之前那个坐姿下,同样什么东西都不扶,靠腿部的力量自己站起来。不能借助手臂、胳膊肘、大腿、膝盖的力量。

有这些情况要扣分

9-10分

如果这个测试你能够得到9-10分,证明你非常健康,身体力量比较发达,平衡性和对身体的控制力也比较好,保持现在这样健康的身体,你就能长命百岁!如果你还年轻,也不要因为得到满分就放松,这个测试可以从3岁做到100岁哦,坚持运动,人生才会多姿多彩~

5-8分

3-5分

如果你只得到了3-5分甚至更少,那证明你身体的风险已经刻不容缓啦,需要去医院检查一下是不是有心脑血管或者骨科方面的疾病,或者有脂肪肝之类的“肥胖病”。也要立刻做出对自己身体的改变了。你患有这些疾病的风险会比其他人高3倍以上,再不注意,寿命就会大大缩短!

如果你在7分,一定要按照小编说的这样做:

1.戒烟戒酒二手烟也不要吸。

2.少吃饭。少吃甚至不吃油炸食品,不吃甜食,少喝或者不喝饮料。吃饭的时候盐要放少,尽量少在外面的餐馆吃饭。

3.勤锻炼。每周至少运动5次,每次至少30分钟,没时间外出的话,做家务、在家做瑜伽动作也可以。

4. 早睡早起不熬夜。尽量让自己的作息维持规律和平衡,少熬夜,坚持规律的作息。

小编得了7分

你们呢?

赶快分享给自己的朋友

让大家一起受益!

来源:有品生活

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