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更健康更美丽!“亚洲蹲”的八大神奇好处,你知道多少?

华康健康网2019-02-11 02:58:23 健康百科0 评论

原标题:更健康更美丽!“亚洲蹲”的八大神奇好处,你知道多少?

希望健康吗?希望美丽吗?

每天蹲三分钟吧!不过要注意姿势:脚后跟着地,脚尖朝前,双膝打开、宽度超过两脚距离。

额,不知道是啥样?来一张刘天王的照片看看就知道了——

木有错,就是火遍全球的“亚洲蹲”啦!

可能看上去有些不雅,不过科学家最近表示,“亚洲蹲”有不少神奇好处哦!

积极休息

会“亚洲蹲”,等于随身携带小马扎,随时随地可以放松休息!坐在椅子上只是被动的休息,蹲着则是一种更加积极的休息方式,需要动用保持良好身姿的所有肌肉。

大便通畅

人的生理结构决定,蹲着能让排便更顺畅、更彻底。告别便秘,你值得拥有!

减肥塑身

蹲下、起来,需要调动全身多处、特别是腿部的肌肉,当然就有助于减脂塑形了。常常去健身的人,谁不知道深蹲的好处呢?

抗糖尿病

腿部强壮有助于防止、缓解糖尿病。同样一碗白饭,不同的人吃下去对血糖的影响不同。肌肉强壮的人新陈代谢过程中消耗的糖分更多,而腿部是肌肉最集中的部位。

缓解背痛

蹲可以保持髋关节更灵活,有助于缓解颈部和背部压力、保持软组织的弹性和灵活性。蹲下、站起还可以保持良好姿势,而错误的姿势是引起许多背部、颈部问题的关键。

提升体能

正确的蹲姿、合理的训练计划可以加强肌肉能力,提高竞技成绩。各种各样的蹲,一直是运动员重要的训练方式之一。

延缓痴呆

2015年伦敦国王学院研究称,增强腿部力量的锻炼方式会影响认知老化,包括人的思维、学习、记忆能力。健康成年人延缓大脑衰老最有效的一个办法是让腿部肌肉更强壮。

延年益寿

中国有句老话,人老腿先衰。肌肉锻炼可以改善代谢模式,提高心血管能力,保持关节、韧带柔韧等,缓解各种健康问题。

坊间长期传说,欧美人蹲不下去,一去中国、印度等亚洲国家,发现几乎随时随地都能看到有人深蹲,如同练过多年的瑜伽大腕儿,很是好奇,惊叹也不少。

实在蹲不下去、又没有体能和毅力去坚持瑜伽,也不要轻易放弃。

英国《时尚》杂志中出了一招:脚后跟垫个楔子!或者,穿上你最喜欢的那双坡跟鞋……返回搜狐,查看更多

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