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每天走多少步是最健康的?很多人知道答案之后都笑了!

华康健康网2019-01-11 01:49:41 健康百科0 评论

很多人每天都是在朋友圈里比较步数的高低,而有些人有时候一天可以走3万多步,而有些人每天走5000步都很困难,为什么人和人之间的差距这么大呢?

随着经济的发展,越来越多的人压力日益增大。这个时候走路就成为了很好的运动方式,那么很多人有都一个疑问,每天究竟是走多少步最合适呢?

美国运动医学学会是世界上第一个职业认证健康健身专家的机构,他们曾经给出了一个标准的数据,就是每天最低的健康步数要求是5400~7900步,而且最好的运动速度是每分钟100步左右。

根据研究表明,体质比较虚的人,每天走5400步就可以强身健体,而体质比较强的人每天走7900步效果会更好。当然这是针对于普通的日常锻炼,如果是针对于减肥,目标可就不一样了!

男性最好每天是走路11000步到13000步最好,女性则是8000~12000步,这样才能达到减肥的目的。所以妹子们减肥可不能每天光顾吃水果和不吃饭,也要试试不同的方法。

而且要达到这个步数也不是很难,小编每天吃喝拉撒在家里都可以达到500步左右,加上每天走路去公司里一个来回(从一个大学到另一个大学),这样差不多在8000步左右。然后每天晚上回来跑步两三圈,也差不多1万步。

而且大家也可以相互监督,因为微信朋友圈第一名可以占领封面,很多人都可以拿到第一名,也是一个比较有荣耀的事了。

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