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心脏病发作、死亡正值高峰期!医师推这1盘健血管

华康健康网2018-09-07 11:17:40 健康话题0 评论
陈建甫报导 根据世界卫生组织公布的2015年全球死亡原因排行,缺血性心脏疾病已经逾5年以上佔据全球最高位死亡原因。虽然传统上一直以来都认为心肌梗塞、心绞痛是高龄者以上才会罹患的疾病,但民众若翻阅卫福部105年十大死因统计年报,可以发现从44岁年龄层开始,心脏疾病就已经成为国人第二大死因了。

而日本国立心血管疾病研究中心的专科神谷千津子表示,每年到了1~2月份,是北半球国家心脏疾病发作最频繁、死亡人数也最高的时期。其中医学界近来来特别注目的,就是好发于40~50岁之间更年期女性的「微小血管型心绞痛」。

微小血管型心绞痛:不只胸口,牙齿、喉咙、胃等多处都绞痛!


根据日本心脏病学会官方公布资料,指出这类型的心绞痛除了与心肌缺血,导致周边微小血管萎缩、胸口出现抽痛感之外,更与雌激素变化、血中胆固醇指数过高有关,使得胃部、上臂、喉咙、牙齿以及肩背等多处的微血管,都跟着缺血而引发绞痛感,患者也往往会因此误判自身病情,所以选择了错误的科别而延误黄金治疗期。

静风庄医院的天野惠子则表示,据她的研究统计,若以邻近更年期前后的女性40~50岁之间女性,大约每10人就有1人患有微小血管型心绞痛。

雌激素能舒张微血管 更年期罹患心脏病风险成13倍


雌激素也有舒张微血管的能力,因此在40岁横跨50岁之际,面临体内的雌激素快速降低,自然也就使得微血管组织无法正确保持弹性。连罹患其他心脏疾病的风险都是一般人的13倍。

此外,日本国立心血管疾病研究中心的代谢部部长斯波真理子也指出,若是该名女性同时还具有家族性高胆固醇血症病史,更会提高其动脉硬化的风险,使得此年龄段的女性因为心血管疾病死亡的比例而过世的比例,甚至比男性还来得更高。

每160人 就有1人是家族性高胆固醇血症患者


而医院内科部主治苏大成教授日前在接受全民健康基金会採访时,也指出胆固醇虽然不是引发心血管疾病的唯一危险因子,但是若以高血指特别门诊中所看到的病例,有家族性高胆固醇血症者,其总胆固醇值超过300mg/dL时,就与心血管疾病剧有强烈关联,不能不控制。

下一页告诉您,这运动、饮食都能帮助强健血管!
苏教授指出,家族性高胆固醇血症是因为基因变异的遗传,导致LDL胆固醇接受体出现缺陷,进而影响了体内的胆固醇代谢,若是没有积极用药控制,在40岁以前就有可能出现心肌梗塞的危险。

而苏教授也表示,初步推估来看每160人,就有1人是家族性高胆固醇血症患者。但是临床上却有高达8成的患者因为没有症状,所以从没接受治疗。

而斯波则表示,民众若想要自行判断自己是否有潜在的家族性高胆固醇血症危险,可以从以下几点进行检查:

阿基里斯腱厚度


正常人的小腿后侧阿基里斯腱厚度约在6毫米左右,如果民众在家自行测量时,发现阿基里斯腱的厚度超过2公分以上,就有可能是家族性高胆固醇血症的患者。

LDL胆固醇数值:


超过180以上,就有可能是家族性高胆固醇血症患者。

家属心血管状况:


2等亲以内家属,曾有男性在55岁、女性在65岁以内罹患心绞痛、心肌梗塞等疾病,就有潜在危险。

而斯波也建议,民众应该培养三项生活习惯来改善,或者是尝试美国近来正流行的「一盘饮食法(One Plate Diet)」来强化微血管强度,延缓动脉硬化速度,并且帮助微血管回春来避免心绞痛发作。

《斯波建议的三招生活习惯》



《一盘饮食法》


  1. 準备一个直径20公分长的圆形盘子。
  2. 用蔬菜、海藻类及菇类食材填满盘子的二分之一。
  3. 用碳水化合物填满盘子的四分之一。
  4. 用蛋白质填满盘子的四分之一。

斯波表示,每餐都只吃这样一盘的均衡菜餚,不但可以补充到抗氧化的植化素、维生素之外,更能从海藻类、菇类中摄取到丰富的微量矿物质来帮助血管扩张、代谢废物。而适量的碳水化合物跟蛋白质则更能强健血管,打造不易萎缩、能够顺畅流通的畅通管道。

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