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秋季谨防关节炎妙招助健康!

华康健康网2019-01-11 13:54:31 健康话题0 评论

  “空山新雨后,天气晚来秋”,殊不知秋季正处于阳消阴长的过渡阶段,加上昼热夜凉、气候寒热多变,容易致使关节炎的产生。别以为关节炎只是体质差的中老年人才会有的症状,当下喜爱“美丽冻人范儿”的MM们,小编在这里也要给你们敲上一记警钟啦!下面小编就为大家推荐了一些预防方法,赶紧来学学吧!

  

  在这个秋高气爽却疾病多发的季节里,人体的免疫力也会有所下降。稍不注意锻炼与保暖,就会引来关节疼痛、骨性肿胀、神经根受压等身体问题。那么秋季该如何预防关节炎呢?下面就跟随着小编一起来揭晓谜底吧。

  一、秋季关节炎发病原因

  

  秋季是关节炎病发的始发期,步入秋季,一方面寒气袭人,另一方面暑湿蒸腾,这样的气温很容易导致外寒内湿的关节性痛症。这便会出现关节怕冷,怕风,而且还疼痛,严重的会有刺痛的感觉,就像针扎一样。

  关节炎一般是由病毒和细菌引起的,患者受到病毒感染会引发病毒性关节炎。细菌性关节炎一般是由于患者经常居住在阴冷潮湿的环境中,房间湿度太低,导致关节骨内血液循环不流畅而产生。除此之外,遗传因素、肥胖及神经精神状态也会引发关节炎。气候的转变是关节炎病发的主要原因,所以我们应该注意哪些呢?下面小编为大家详细介绍。

  二、秋季关节炎的预防

  

  虽然秋季关节炎是始发季节,温差转变较大,雨水多,很容易引发关节炎,严重影响到我们的生活,下面就跟小编一起来看看关节炎如何预防?

  我们知道关节炎是一种慢性疾病,如果被诊断患有关节炎,我们应当早发现并及时治疗。更要配合医生,积极治疗,不要错过最佳就医治疗时间而耽误病情。

  1、避免诱发关节炎发病的环境因素

  

  潮湿的环境容易滋生病原菌生长,与关节炎的发病有很大的关系。因此,我们平时应当注重卫生,勤打开窗户通风,保持室内空气良好、保暖、防潮以防止病原菌的传播。同时秋季天气凉爽舒适,我们可以选择一些自己感兴趣的户外运动,背着背包,和朋友健康出行。一起健康运动,增强我们的免疫力,远离疾病的侵扰。

  我们需要注意根据天气及时的增减衣物,注意保暖。秋季天气变化较大,昼夜温差大,关节部位一定不能受到寒气的侵袭。所以保暖工作是关键。

  2、合理饮食保持良好的生活方式

  

  我们也要注意日常的饮食个人卫生,勤洗手,保持周围环境的干净整洁。关节炎患者需要保证饮食的酸碱平衡,平时应当少摄入酸性的物质,多吃一些蔬菜补充维生素,适当的减少肉类的食用,如动物的肝脏、海鲜、禽肉、豆类等食物。其中,吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群,所以,戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一。

  营养的缺失可能会导致关节炎病情的加重,肥胖、营养过剩都是诱发关节炎的原因。所以,科学合理的膳食搭配是预防关节炎的有效措施。

  3、适量运动保持心情愉悦

  

  最后,在日常生活中我们需要适当的进行体育运动,适当的锻炼身体,不要长时间保持一个姿势不变,禁止疲劳工作,要学会劳逸结合。我们更需要有一个好的精神状态,保持愉悦的心情,俗话:精神好,好彩自然来。

  对于关节炎患者来说,过大的心理精神压力,容易导致体内的酸性物质沉积,从而影响新陈代谢的有效运行。我们应当学会注意力转移的方法来进行内心压力的排遣疏导,多看一些有益的书籍或者到户外走走都是不错的选择,学会减压,快乐健康生活。

  三、秋季关节炎的治疗及饮食建议

  

  如果患上了关节炎,除了及时的就医看病之外,在平常的饮食中,我们也需要注意一些问题。

  关节炎患者的饮食应当注重酸碱平衡,多吃新鲜蔬菜和水果,增加多种维生素的摄入少吃肉。平时多摄取一些高钙食品,以保证骨质代谢的正常需要。

  主食选择大麦、糯米、玉米、为主,饮食以清淡为主,少吃含有叶酸的食物。忌肥腻的食物,在日常烹饪菜肴时,宜用植物油,尽量不吃肥肉和油炸食品。忌太甜的食物,少吃或者不吃甜食为好。忌海产品,因为海产品中含有一定量的血尿酸,被人体摄入吸收后在关节中形成尿酸结晶,会导致关节炎症状的加重。所以关节炎患者要少吃或不吃海产品。

  结语:秋季是各种疾病的高发季节,所以大家一定要注意饮食和个人卫生,形成良好的生活习惯,预防秋季关节炎的发生。希望大家都能远离疾病的困扰,健康生活每一天。以上小编介绍的方法,大家不妨试试哦!

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