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早上一杯生姜汽泡水,通便、发汗还能防过食

华康健康网2018-09-14 09:05:45 健康话题0 评论
提到碳酸,大部份的人可能马上联想到平日喝的五颜六色的气泡饮料,但是这些碳酸饮料含有大量的糖分,喝多了不仅容易发胖,甚至严重威胁身体健康。


然而,无添加糖与色素的碳酸水其实是近年来炙手可热的健康减重食品,其各种功效也广泛得获得医学上的证实。搭配磨碎的生姜泥一起饮用,天然姜汁汽水在家就可以自己做!


以下为

生姜碳酸水的功效:


1.提升血液循环,促进出汗

日本研究碳酸水的第一人、医学博士前田真治表示,喝起来清凉的碳酸水含有大量用高压灌入的二氧化碳,能扩张末梢血管,具有降低血压、促进血液循环之效。若再加入代表性的暖身食材-生姜一起饮用,提升血流效果加倍。


饮水指导医石黑伸指出,生姜含有的姜辣素、姜烯酚等多种植化素,有助于血液流动顺畅。他建议,可边洗澡边饮用,由于洗澡也能促进血液循环,配合生姜碳酸水的双重功效,不易出汗体质的人也能轻鬆流好汗。


2.缓和空腹感,防止过食

2010年日本营养食粮学会提出了「碳酸水能减轻空腹感」的研究成果。曾指导过多名体育界顶尖选手、音乐人及歌舞伎演员健康管理的日本名医平石贵久也表示,碳酸气体经由胃加热后膨胀,将胃撑大的同时,刺激脑部的饱食中枢,吃八分饱就会感到十分满足。嘴馋想吃点心,或是在吃饭前或吃饭过程中饮用,有效控制食物的摄取量。


3.刺激胃肠,改善便秘

平石贵久表示,当碳酸气体刺激胃黏膜后,此刺激也会传达到肠道,促进肠胃蠕动,引起所谓的「胃结肠反射」。早上是胃结肠反射最容易发生的时间带,起床时喝杯硬度高的碳酸水,再加上生姜的暖身效果,帮助通便。


生姜碳酸水的作法

将5公克磨碎的生姜泥加入200毫升的无糖碳酸水就完成了。但是若将生姜直接加入刚开封的碳酸水宝特瓶中,可能会导致气体大量喷出,建议第一杯先把碳酸水倒入杯中后,再放入生姜。另外,担心手脚冰冷的人可常温饮用。


怎幺喝
1.準备500毫升容量的瓶装碳酸水,早上起床时或吃早餐时倒入1/3的碳酸水至杯中,放入5公克的生姜泥饮下。


2.接着再把5公克的生姜泥放入剩下的碳酸水中,关起宝特瓶盖子。在嘴馋想吃点心时、中餐及晚餐前,或是洗澡时喝。建议一天饮用一瓶。

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